文档介绍：美容二十四节气——小寒篇今天是24个节气中的第23个节气——小寒,有俗语说:“小寒大寒,冷成冰团;街上走走,金钱丢手。”通常来说小寒是一年中气温最低的节气。更是美容养生的重要时节。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”这句精辟的民谚道出了小寒养生是何等的重要。那么,小寒应该怎样养生,你知道吗?一、注意防寒保暖小寒节气,关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病,中风者增多。保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家在保暖的同时还要注意通风,谨防心脑血管疾病。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法,头部特别容易受寒,久之易致疾病发生,因此要注意头部的保暖。二、要适当锻炼民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病。”小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度,循序渐进,莫要练到大汗淋漓;衣着以保温、质轻、柔软、合体为主;最好等注意防寒保暖。小寒节气,关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病,中风者增多。太阳出来后再运动。每周可参加两三次健身,如游泳、打网球、打保龄球等,平时经常散步、慢跑、做操等。三、保持精神畅达乐观精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持快乐,心态平和,振奋精神,在日常生活中发现乐趣。避免劳累过度,积劳成疾。四、适当食补俗语说“三九补一冬,来年无病痛”,说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。羊肉枸杞煲原料:羊肉250克,枸杞10克,葱、姜各10克,盐2克,胡椒粉调味。制作方法:将羊肉洗净切块,入砂锅,放入葱段姜片,枸杞,再放入冷水,微量盐,加热至沸,改微火煲制20-30分钟,加入剩余的盐及胡椒粉调味即可。功效:补肾气,壮元阳。适用于:肾虚劳损,阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、尿频、遗尿者。胡桃仁饼原料:胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少许。制作方法:将胡桃仁打为碎末,与面粉混合在一起,加水适量,搅拌均匀,烙为薄饼食用。功效:有补肾御寒、润肠通便的作用。适用于:肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。素炒三丝原料:,青椒2个,胡萝卜1根,植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。制作方法:冬菇水发洗净,挤干水分,切成细条,胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热,将三丝入锅煸炒后,放黄酒、糖、再煸炒,然后加鲜汤、盐,待汤烧开后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油,盛入盘内即可。功效:健脾化滞,润燥。注意:进补不要盲目虽然小寒时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。、两颊潮