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文档介绍：灵活应用教战手册教战手册--危机意识篇











正确的饮食= 不可能的任务
3-6 碗饭
2 份水果
4 份肉类
3 碟蔬菜
1-2 杯牛奶
世界健康组织:金字塔饮食
2-3汤匙油脂

其实,您吃得不像您想象的那么好
食物的营养真得够吗?
食物本身的营养素流失
这些因素都会让食物营养素变少
如果您是以下族群,表示您必须要补充营养补充品
营养摄取不够
偏食,挑食者
节食,瘦身,体重管理者
素食者
经常外食者
营养素吸收不良者
老人
有肠胃疾病或吸收不良者
吸烟
喝酒
营养需求增加
压力
熬夜
孕乳妇
青少年
儿童
其它
预防慢性疾病
延缓老化现象
一出生便开始老化皮肤
不再生的脑二十岁开始老化
三十岁以上的人肺老化最快
人类的大衰期三十五岁
头发变白,落发
肌肉功能衰退
骨骼,关节硬化
灵魂之窗四十岁以后关上
用心活四十五岁
六十耳不顺
肝胃胆肠胰
生殖系统
人类老化过程

您开始老了吗?
你有没有提早老化呢?
DNA 被自由基破坏,造成细胞数目减少,功能降低这就是老化的根源
自由基
自由基
每个细胞每天受到73,000次的 DNA伤害!
粒腺体 DNA损伤是细胞核的16倍!
完全无法修补!
只能依赖抗氧化剂!
老化的元凶粒腺体
外在因子
:水、空气、土壤
:添加物、烹调不当、
农药、贮存不当
:杀虫剂、清洁剂、
工业废料、毒物
:紫外线、电磁波


内在因子





、酗酒

10,000,000,000,000,000
自由基的产生
减少 DNA 受损的2个方法

不抽烟
使用防晒剂
避开受污染的环境
!
多吃水果&蔬菜
补充抗氧化营养素