南汇散打 周浦街舞 周浦拉丁舞.doc

文档介绍：散打训练学****内容
第一部分:16课时
礼仪、散打的意义和规则
压腿、压肩、
简单的拳法、腿法和步法、拳法应用、击靶反应
第二部分:32课时
增加拳法和腿法的速度和力量
步法前、后、左、右的移动技术,拳法、步法和腿法的组合。
腿法应用、击靶反应、正踢腿过肩
第三部分:48课时
进攻和防守、摔法和防摔的技术。
防守反击和迎击的技术
正踢腿过头、基础实战反应
第四部分:64课时
实战的动作应用与战术的运用
加强打法和摔法的训练
打实战
上海武道盟功夫馆
2010年1月1日