文档介绍：经期如何护理才能做气色美人呢?
大家知道,女性大月经期间讲究很多,不仅要注意生理保健,同时也要保持心情愉悦。如果经期护理做不好,可能会引起各种不适症,影响健康。因此要舒适度过月经期,正确的经期护理才是关键。
正确做好经期护理,四步走变身气色美人:
第一: 保持心境平和,避免抑郁
有些女性经前会出现紧张、焦虑等症状,尤其有痛经史的女性,这时,你可以读一些散文类作品,或者一个人静静地戴上耳机听听轻音乐,或者选择内容轻松的电视节目,调整心境,保持平和,缓解经前综合症。
第二: 保证充足睡眠,避免熬夜
因为睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事,而且在经期,恐怕大多数女性都很难同以往一样安心睡眠,所以在经期一定要合理安排工作和休息时间。充足睡眠不但可以缓解经期的不适,也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。
第三: 运动要适量, 但一定要避免剧烈运动及游泳。
月经期间,可照常进行体育锻炼,做轻体力劳动或散步,但要避免剧烈运动和重体力劳动,避免增加腹压或震动盆腔,造成出血量增大。经期适量运动还能有效缓解痛经等不适症。
第四:保持外阴清洁,正确护理私处
私处健康对女性的身体健康也尤为重要。私处护理,正确的方法应该是选择私处专用沐浴产品,不要坐浴。
当你从卫生、睡眠、心情、运动方面都调节好时,一定可以在经期做气色美人。