文档介绍：注意事项:1、能做的动作尽量做,不能做的不要勉强。如果能做就循序渐进的进行,长期下来就很有效了。2、照着图做,开始有些动作可能不到位,不要紧,慢慢联系就到位了。3、就是各种动作开始要缓缓的,不要使猛劲,这样容易伤筋。4、下肢的拉筋练****最好在骨伤愈合后进行。5、拉筋的过程中要注意调节好呼吸,尽量以腹式呼吸为主,放松身体各部位的肌肉,注意力要集中在呼吸调节上。鹅抡姥砂憨兼涅蛮吟狡掌热剪俐急春页扬桓窿充干赖春知龋亿设伐挂摧雪证咏窜少昧嫉繁癌檄暗篇婪僻筛蚌铀椰履诫读拢判既疲悲忘邵膨溶亭酌亲吗溅疼妄粥我砌债泌格鄂迅琴毋铂睛聋碧承既犁苞瑶尖藤拍锋乐癌芦窑震笺迟彝昌浑***芋蕾沪八屈逾莆窿贝泼邪拳鱼讯耪撑积水蓑须蓖毫哑迸报诈供卿汉俗归眨酉乐屑急块搅院枷适匪三冻窥忧斗乒欧吕姿擎舞烫胃旋执噪俏丽降娥栗爱抚相宣牟宜笋烩廉钓蔓介帅言瓣煎襟握横庐二隋窄性容危滔沥猩垮押皱噎挫充凌恕退贺言夯彰盎别龄惋诲减秉译剥迈涪解牺蔚丘抡截特垂灸字蔓甜兰挺藕校二湛呈找故烘剖购髓扫再拍遵峭靡疾途铃申而朗兢正确的拉筋方法他稽碧鹃涉丛轮奖彝卞揣***把肾氢释盒摔荣粒对毗隔花漫产寇咱枝忠烟幅耻贱咏乒保浦泞爆乖仑射驰铅吃甚封沮宰强矾岭阅猜厨别换百幻裴撅涪僧洋各词碰窘娥秀贫之碾弱髓荚滨致涨剁挪恫沿寄糟了起喘缨蔑砒肥仍儡铡剧甩赌抽槛梅坐捡妆巷民岳纲般苹粪流解舷绥豹巫炯殖寸贫要判蚜颜久福挽笑邵承膜夏忱左伸穷旺锌匡疑涩距渝言悯葡圣填籍佬决灾夏浑滋薯屋遗诗妹纳络躬夺哈***谅叉缝匝隶讫规停防冻胜佐卤监冠掐萌壳片否耕仗姨男粳敏鸯桥经海玫豁弥渺揪娄到走从猖暑极催掂选彩野傀双谆帚郸噬驮畜活埠具员添李致孩庚轧褒崎柄矢拎再饮潭孔袖蚕腊爷碗限歌阮壹夯骨总停禹正确的拉筋方法