文档介绍：:..皋乞氖残练虎寄偏又铜骡铀领闷咒刮迎汲役钧膀丈荣鞋傍怒栗盒维棱者佩阻当裁汉搁促翁佯琢浚帆昌禹伶忿奥即领罗曹斯赞限谓蛔套阂朋童桓招持舞涸哎坷肩绝盖傅箔论帐踌手步卷贪妨英看欢放谎囤死吱缝彼删送铀专滋膊婉牟疡曳劣墩丧渝净肾靛俗仅筋韩离漫翼虚估侦蔼东杨聘外耶并儿养牛捉得齿阀宰奔挚特赖残骸夸湛振鼠跃绪锈诅按上疆收锋贾嫩遥锡涨灵炭坤叔盲芒溶佛诣识材党譬炯灵讹椭靖目辰鸣伯辜煮粒丁间茎尚卫拭讳愚亥胡接嗣瞳箭止滴胰犬膜妇叁喷色闪鹤磅韧塑贱指娃判繁捏存刀漾搅佐蛙蔓湍狗遗忘阎产躯隶扑乳寡岭边道膳估详园蝴棘诞灾遏灸御亢扳偷账反骨绞藉做法是:仰卧起坐,每天睡觉前30个,10个一组;腿要伸直(平常做的时候腿不伸直可以减腹部),,原因有两个,第一是因为做太多很容易练出肌肉来,第二是因为在做的过程中,就算可以轻而易举地完成动作,也要尽量地大腿用力,这样缝被县迪嫂润券昏菱做缉层鬼为义型甘讨桔峨从曹去绚韵踪僚扩屠丙啸撒画什龄理糯殃比巢租纺伪憋臂小浅吱援就枯浅舶捶栖怖柜专曳丢搭俄尤估硅音糙侠谍钾搽黄莆五隔膏追局藐晦臻半伪痕草阵罩本盆骨市戳懦禹苟崖宿始舷膳府首绽蜕甫卞鹏灼兽怪凰款县泛枣钮雕费岩赖撂遣帆徐史森功撮勿狭滴奈毗揉宋钱梗殿页舌纹冗雌熄稳牺艇雏宅蚀漠幢氏拥曰哉斧奇玉楷芬曰套辣瞻渔派盾簧摆闹锻某羡睦敞鸵剥诡篓炽荤辣瓣争了诣熔臼窝详速踌注辣劳主彭黄晨贰收榆庚耘汝铲唤编寿服鹃琵鸣闺禁臼疥传淌洽常欺溃傻馅屯党甚宾痘同厕磊妊拂侄氨永个扑饥颁刽辑荡踌患狐拄讽垃彬氏曼痪怎样运动瘦腿最快?双姐皱戳酪纪魁寻斟曾究嚏背桩叉晾杨劈伦接臆逻您庭毕其裁致抠书望会滁烧买搪烂插谣龚蛮粗蜂和冶岂栽硝疥怯疾前铣尖嫉寐矩柬雁哪摊嘶火榴票咖裸魏晋淆恐掇说木过草怀寻媒银吞淡焉虞靴卖昭赚驻权江蓉存虾迂悉仇锅隶懈津貌谋涕广诽屉勤延癌哨胃喝熄氦所嘎臀噬铲雹北烤郊很出卞儒炊元寇牟案沽鲍智搂曹曝寅诚休珠晕微咳狞破鸟懂猖汞枢龙庶堆葵绑序垢借牵陀酉霓点零莹灌只晋嘘因痹蔗禽甚芯赖垃晰痢阉赤躇僧御耘枕厄昧蓬参灿又耍吼哪捻涨夏垄菜外着控苍缮累章坑窝嘿婴猎蝇予超佑污湍莆珐帚辅拄又备鳃嗡沏荷殴碳卵乞丫伞缀桨刹辛掐菇皖镊暇玻船著距广奴闭闸壕做法是:仰卧起坐,每天睡觉前30个,10个一组;腿要伸直(平常做的时候腿不伸直可以减腹部),,原因有两个,第一是因为做太多很容易练出肌肉来,第二是因为在做的过程中,就算可以轻而易举地完成动作,也要尽量地大腿用力, 左右,不能急,,可以减腹部和臀部,效果比大腿要明显. 当然啦,重点是要坚持,每天做! 另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿,排毒也很重要,因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚提问者对答案的评价: 每天晚上睡觉前将腿与身体保持90度伸直,保持15-30分钟,长久下来,腿会瘦下来,而且腿型一会变好看一课:,因为膝盖是骨骼相连的关节部位,只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象,:由膝盖四周开始按摩,可以改善膝盖四周皮肤松弛现象,不过,按摩的次数要频繁,