文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse春季抵御多变天气之保健妙招大口咀嚼天然维生素  用荠菜、洋白菜、大白菜、绿花菜、红椒、黄椒做一顿色彩丰富的晚餐,大快朵颐的同时也摄取了多种康氧化物。吃几口苹果、枣、喝几口橙汁,能增强免疫力的多种维生素就被吃进肚子里了。喝一碗热龙眼粥  天冷时吃热乎乎的火锅是最幸福的事了。但火锅份量与热量经常太多,而龙眼粥的份量与热量则刚刚好。龙眼粥加些米酒,味道香甜又温补,暖心也暖味。   喝杯姜茶  姜茶可以刺激血液循环,有祛寒功效。熬制姜茶时加入保留较多矿物质的红糖,喝下后保证暖呼呼的。含颗黑巧克力  美国的研究指出:含70%可可的黑巧克力除了可舒缓情绪,其中所含的异黄铜有助于改善血液循环,使血管平稳工作,可降低患高血压和心脏病的风险。但注意吃一两颗就好了,以免发胖。   穿上阳光  灰蒙蒙的天气使人心情不好,需要自己制造阳光。穿件色彩鲜艳的一幅(比方橘色)去运动或上班,看起来温暖又有活力。  呵护肌肤  天冷时皮肤血管收缩,皮脂分泌较少,容易瘙痒。这时洗澡水的温度不要太高、少泡澡,不要用力搓洗皮肤,洗完澡马上抹乳液。气温高时要维持皮肤干爽通风,注意防晒。  好好睡一觉  春季早上天亮得较晚,最好天亮后在起床,避开清晨的低温。另外,充足的睡眠才能保证白天有充足的体力。运动激活身心  白天紧张工作一天后,很难再提起精神外出运动了。这时不妨找另一半或约好朋友出去健身、散步,即使白天抽不出空来,晚上运动对身体依旧有益。  保持室内空气清新  冷空气到来,人们总喜欢把寒气紧紧关在窗外。但是污浊的室内空气容易令人昏昏欲睡。密闭空间内若有人感冒,可能全屋子里的人都要遭殃。所以保持室内空气新鲜有助于身心健康。  照亮心情  每天置身户外自然阳光下至少30分钟,可以对抗季节造成的情绪低落问题。不妨给厨房、卧室或书桌换个新灯泡试试看,也许情绪会跟着灯泡亮起来。灯光不是照亮心情的唯一来源。可以把书桌或沙发挪近窗边,室外的光照也会比室内强得多。  沾花惹草  春天来了,别让去年买的圣诞红、过年应景的水仙花再霸占室内的重要位置。不妨换一盆粉红杜鹃,或者替原有的绿色植物换一个鲜艳的新花盆,心情也许就会不一样了。  打扫房子换心情  脏乱拥挤的居所会让人的心情跟着混乱。可以从小处开始收拾,比如把冰箱清干净,放进一些新鲜漂亮的蔬菜水果;把床铺收拾好,换上新床单等都会让心情不一样。  睡前温水泡脚  最近英国有个研究表明:双脚泡在冷水中,会使鼻部血管明显收缩,降低鼻黏膜的防御力。而睡前用温水泡脚,就可以暖暖和和的入眠了。  羊肉当归温补法  容易手脚冰冷的人,可以吃当归鸭、当归羊肉或生姜羊肉等改善四肢血液循环。芝麻、花生、核桃含有维生素E和烟碱酸,也能加强抗寒能力和促进末梢血液循环。   做菜多放葱姜蒜  做菜时多放些葱、姜、算也能增强免疫力,还能使身体产生温热的感觉。可以多吃洋葱、韭菜等温热性食物。少吃橘子