文档介绍：§—节食与运动你的体重正常吗?联合国世界卫生组织颁布的“体重指数”(简记为BMI),定义为:体重w(单位kg)除以身高h(单位m)的平方,即:—25为正常,25—30为超重,30以上则为肥胖。随着人们的生活水平的提高,肥胖者越来越多。从而市场上就出现了众多的减肥食品和减肥场所。但大量的事例说明,多数减肥食品达不到减肥的目标,或者即使减肥一时,也难以维持下去。许多医生和专家建议,只有通过控制饮食和适当运动,才能在不伤害身体的条件下,达到减轻体重并维持下去的目的。馈真锈馅邻俐***航倘君刺皮脊蓬生症塞菲窜污矣眯宪恳哈纠亦塞瘤猎尔滞2减肥计划2减肥计划通常,当体内能量守恒被破坏时,就会引起体重的变化。人们通过饮食吸收热量,转化为脂肪等,导致体重增加;又由于代谢和运动消耗热量,引起体重减少。减肥计划应以不伤害身体为前提。因此吸收热量不可过少,减少体重不可过快。当然,增加体育运动量,是加速减肥的有效手段。制定减肥计划以周为单位。,平均每8000kcal增加体重1kg,(kcl为非国际单位,1kcal=).,每周每公斤体重消耗热量一般在200kcal—320kcal之间,且因人而异。这相当于体重70kg的人每天消耗2000kcal—3200kcal。,且与运动形式有关。,,:第k周体重记为w(k),吸收的热量记为c(k),热量转化系数а=1/8000(kg/kcal),代谢消耗系数为β(因人而异),在不考虑运动的情况下体重变化的模型为:增加运动,只须将β改为β+β1,β1由运动形式决定。,体重为100kg,则BMI=100/=,自述目前每周吸收20000kcal热量,体重长期不变。试为他制定减肥计划,使他的体重减至75kg,并维持下去。减肥计划可分两步进行:第一阶段:每周减肥1kg,每周吸收的热量逐渐减少,直至达到安全的下限(10000kcal)。第二阶段,每周吸收的热量保持下限,,第二阶段可增加运动。减肥计划的制定:确定代谢消耗系数,由假设,每周吸收20000kcal热量,体重w=100kg不变,得:模型的应用汀娱躬椒篱炊磕嫌忘戊桩例鬼枪峨冲御捞司狰绚暂戒攘志慑奄渍酋派抹糙2减肥计划2减肥计划(相当于每周每公斤体重消耗热量200kcal)第一阶段,体重每周减少b=1kg,吸收热量减至下限Cmin=10000kcal,则有: