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一
一
一眼,
天早上, 我照例去小区附近的公园爬山。爬到半的越是种极好的健身运动; 同时, 观车窗外湖光山色
心! 里公, 划船游湖, 必不少; 儿
时候, 遇见几个中年人, 已经累得气喘吁吁, 正歇着呢。我令人旷神怡每到城园我
“”“”
一
里飞、火、碰碰, 我也要上孙子
轻快地从他们身边跑过, 鼓作气爬到了山顶。过了半个多童乐园的机车车带
一
坐、碰上几碰, 以心 J
小时, 那几个中年人才爬了上来, 看我气定神闲的样子, 忍乘番乐身
“”
不住说: 老伯, 您今年 6 0 多岁了吧, 身体真好啊! 我呵“”
——
除除掉陈旧的保健观念。纠正
“”
一
呵笑说: 我今年 7 2 岁了。他们吃惊不小, 纷纷向我请教
错误的健康认知
养生之道。
不要总想自己能够同时做好几件事, 最好
一
退休前, 我是家老字号国企的工人, 工作很累, 有时
是把家务分成几部分来做。例如: 今天整理浴
上完了夜班还要接着忙家务活儿, 长期的劳累让我神经极度
室, 明天给房间除尘, 后天擦窗户。心理学家
一
衰弱, 头昏眼花、睡不着觉, 走几步就会猛个踉跄, 像有
认为, 适度的家务劳动非但不会使人感到疲
一
人在后面推了把。退休后, 我自由了, 可是熬夜、不规则
劳, 而且还会给人带来愉悦感。
饮食更加重了我的疾病。疾病的摧残再加上心理压力, 我对
一
排除胸中忧虑的杂念以及切不快, 尽量
生活完全丧失了信心。后来, 在老伴的鼓励下, 我每天早起
“
多想些生活中欢乐之事。我的书房即名乐天
散步、严格控制饮食, 晨练时也听起了随身听, 渐渐心情好
”“”
斋, 亲友们称我为乐天派, 大家更是夸我
一
了, 身上的病痛也慢慢离我远去。同时, 我自己总结了套
“”“
“”那乐天斋的门联写得妙: 忘老而老真不
——
健身法宝加减乘除健身法, 不但治好了我的神经衰
”
至, 爱乐则乐确常来。
弱, 也让我的身体更加健壮了。
退休 1 2 年, 我头不昏、眼不花、耳不聋,
“”
——
加加强康维护。增强保健意识
健精力充沛, 浑身是劲, 天天快乐无忧, 竟连伤
彩私
积极参加体育锻炼, 拓展生活圈子。体育活动能令你充
信《
满活力、感到惬意, 而且还能够促进大脑及人体其他部位供
,请我
一寄i 的
氧, 提高睡眠质量等等, 但运动量跟不宜过我大。起做
故
“”
除了坚持每日晨练之外, 我又参加了夕阳红郊野散
一济》事
南
步队伍, 定时跟队友们散步郊野、亦游亦玩, 还能结交新朋
市栏
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友、接受新信息开阔视野, 真是不亦乐乎经
十枚
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——东
减减少健康威胁因素, 改变不
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良生活****惯