文档介绍：瘦身小妙招
——靓途女鞋
21天减肥法(快速减肥法)
分别是前3天断食阶段
(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)
中8天只吃蔬果餐阶段
(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
后10天6成饱饮食阶段
(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。
——靓途女鞋
七日食谱
第一天:汤和水果。(除了香蕉外)
第二天:汤和蔬菜。(除了豆类和玉米外)
第三天:汤、水果和蔬菜。
第四天:汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。(牛奶不能超过汤的量)
第五天:汤、牛肉和西红柿。
第六天:牛肉和叶类蔬菜。
第七天:米饭、果汁、蔬菜和汤。
(切记:多喝水)
——靓途女鞋
健康减肥法
坐着时绝对不要翘腿
看电视、电脑时绝不吃零食,也不能吃饭因为这样子会让你吃的很多
吃饭速度要放慢,这样容易有饱腹感
看电视时把腿直直地放在一个固定物体上有利于塑成良好腿形
少坐车,多走路因为走路消耗的热量多
三餐按点吃早睡早起养成良好****惯
喝酸奶:晚饭只喝酸奶一杯
——靓途女鞋
喝酸奶:晚饭只喝酸奶一杯
早吃好,午吃饱,晚吃少
适量吃盐盐会导致脸部浮肿
睡觉前高抬腿 20-50秒有利于减轻腿部压力和塑腿
水果的选择:香蕉西瓜苹果魔芋等不仅可以瘦身还可以提高身体机能发展
高跟鞋选择:如果你喜欢穿高跟鞋,你可以穿着去散步,前提是高跟鞋的质量好。会起到上佳的效果。
——靓途女鞋
高跟鞋的选择

鞋跟必须是坡跟形状
鞋底必须是要轻便的
——靓途女鞋
我可以给大家看一下我所穿的鞋子
——靓途女鞋
切记:无论你穿什么样的高跟鞋,必须是穿久了也不累的那种,否则等你上班一天下来,或逛街时间久了,你的脚会承受不住,若是如此,我倒不建议你穿高跟鞋。千万不要为了便宜买了质量差的鞋子,脚很重要的!不能马糊的。
妹妹,你可以!!
——靓途女鞋
妹妹:
减肥很辛苦,但是只要你有毅力,你就可以,你要相信自己!
世界上没有丑女人,只有懒女人,只要你让大家看见你的毅力,我相信你同样可以让大家看见你减肥后美丽的光彩。加油!
我在你背面默默的为你加油打气!!
(切记:千万别吃减肥药,对身体没有好处!)
谢谢
坚持住,成功已向你招手!!
——靓途女鞋
http://shop34929076./