文档介绍：如果有人可以满足你一个愿望,想象一下,你希望从生活中获得什么你还没有拥有的东西?对许多人而言,他们希望得到自我提升和知识。新知识是社会进步的支柱。正是象达芬奇,爱迪生,弗兰克林,爱因斯坦等大思想家以及其他人对知识的追求创造了我们今天得以享受的各种美好事物。你对知识的掌握不一定要象爱因斯坦那样惊天动地,但是它可以成为你生命中的重要部分,为你带来新的工作,丰厚的薪水,新的爱好,或者哪怕只是为知识而知识——任何你认为重要的终极目标。
通常需要高级的学****技巧来获得改变命运的知识。事实上,有人说,一般承认只用了他们大脑的10%。想想,如果我们能够利用高级学****技巧,我们能干多少事啊!以下是与知识和学****有关的77条窍门帮助你获取知识。有一些是专门针对传统学****机构里的学生;其余是自学者。快乐的学****吧!
健康
1、伸伸腿。血液循环不畅是注意力不集中的常见原因。如果你在一个地方坐了很久,花一两分钟甩甩腿,可以加速血液流动,加强注意力和记忆力。
2、“精神食粮”:吃早餐。许多人不吃早餐,但是清晨的创造力最高,而且早餐可以为大脑提供蛋白质。事实上,缺乏蛋白质会引起头痛。
3、“精神食粮(二)”:午饭吃清淡些。午饭太饱容易使人瞌睡。你可以把这变成你的优势,采取“精神午休”(见23条),大多数人对此还不了解呢。
4、认知强化器:银杏。数世纪以来,中国和其他国家都用银杏作为自然补充,而且用银杏改善老鼠的记忆衰退。健康专家提议银杏当作记忆加强器。
5、减少压力和沮丧。压力和沮丧可能会减少记忆信息的能力,进而阻碍学****有时,减少压力只需要更多灯光和更少精细食物。
平衡
6、小憩片刻。Maxwell Maltz博士在《心理学控制论》一书中写道有一个人靠出点子而得到很好的报酬。他会锁上办公室的门,放下百叶窗,把灯也关掉,全神贯注地思考手头的问题,然后在沙发上小憩片刻,当他醒来时,通常问题已经解决了。
7、休息片刻。改变身体或大脑的洞察力,减轻因在一个地方坐太久而产生的隐形压力,集中注意力学****每学****一小时,就休息5-15分钟比连续学****更有益。这能让你的大脑放松然后吸收信息。如果你
想真正休息,每90分钟尝试一下20分钟的次昼夜休息,这包括小憩,与第23条目的不同。
8、步行。改变视角通常可以减轻压力,这样让你的大脑更有自由,更有创造力。在周围走动一下,可能会有帮助。
9、改变你的焦点。有时候,简直没有很长的休息时间。如果是这样,换一门课程,比如,从技术课程换到非技术课程。
视角与焦点
10、改变你的焦点(二)。有三种学****方式:视觉的,肌肉运动知觉的以及听觉的。如果一种方式不适合,尝试一下另一种方法。
11、一边散步,一边思考。如果你步行,那么再进一步,学****边行走边思考,调动你的内部资源,加强注意力。但是当心,可别撞车!
12、聚焦沉思。聚精会神地学****不要同时看电视或者担心其他事情。焦虑不利于吸收信息。
13、关灯。如果你没有冥想,关灯也是集中精力的一种方式。坐在黑暗中,排除外部干扰。这最适合吉他和弦变化等肌肉运动知觉学****br/>14、泡澡或淋浴。这两项活动都能够让你放松,让大脑更容易接受新的想法。
记忆技巧
15、听音乐。长期以来,研究人员发现有些类型的音乐是很好的记忆“钥匙”。听某首歌或专辑时学****的信息,就是在脑海里“播放”这些曲子都可以很容易地