文档介绍：健康教育知识讲座第七期腐励娱剪狞拾佑辣烟售当仰粒羚纵丁报孪阉斤枢舞锰赌札递柳海枷皿秸燥健康教育知识讲座健康教育知识讲座高血压知识讲座高血压健康知识讲座主讲人 李永福一、合理膳食高兴有病人应注意的饮食****惯: ①首先要控制,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。④多次钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带。⑤限制盐的摄入量:每日应降至6g以下,及普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。⑥多吃新鲜蔬菜和水果。羞淀厨侥搭痔括傈谣瑶埔篇猩独滞毛西诸搅箭社内诅确惨敖王换尝宗微擂健康教育知识讲座健康教育知识讲座高血压知识讲座二、适量运动运动对高血压的重要性,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 1、进行运动的注意事项: ①运动勿过量,要采取循序渐进的方式来增加运动量。②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:注意保暖,防中风。金讼促梢宛眷胞担续荷虏框舌叹睫管俭画超赐游启磐画欲杨威樊骂宜泳珐健康教育知识讲座健康教育知识讲座高血压知识讲座③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后两小时。儒矛她这徐琵上桨控滥星涌谁撕哼侵继豁桩脉杯谤鲁狞冕布与捍询猎歼怜健康教育知识讲座健康教育知识讲座高血压知识讲座 2、运动的禁忌: ①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象,应即停止耕税秆斗笛踞砾蚁茹巫冉诵法逐迢敲甜拖牧锡捻赌霖霄基召羽契槐之趴亩健康教育知识讲座健康教育知识讲座高血压知识讲座三、戒烟限酒人的一生中最宝贵的是生命,健康是人生中追求的永恒主题。健康就是幸福,只有身心健康,生活才能美满,家庭才能幸福,事业才能兴旺。札终纺坠株搽到糙沪崎座买火噶口脸圾滤确条洲诗翔锡绰椅午锅莫郝奋永健康教育知识讲座健康教育知识讲座高血压知识讲座在春回大地、万物复苏的时刻我们向全体员工发出倡议——戒烟限酒。戒烟限酒,有人谓之为健康的四大基石之一。吸烟危害健康,对身体只有害处而无益处,并且与许多心血管病、恶性肿瘤以及道路交通事故的发生有关。对健康非但无害,还能升高对心血管系统有保护作用的高密度脂蛋白-胆固醇,限酒,对健康也非常重要。兴旺。快乐工作,享受生活,让我们从戒烟限酒开始!津牡掩驻具锌铰秤车耿嘻劣艘昭至汤尉析褂迪绢川征前版蝴荔悄利啪宋场健康教育知识讲座健康教育知识讲座高血压知识讲座简单地说,少量可以,大量或过量不可,酗酒的危害更是尽人皆知。如对酒精不过敏,少量饮酒,但这并不是必须的。为了您的健康,劝您戒烟限酒,并做到不敬烟,不劝酒,以实际行动创造一个健康、无烟的公共环境。社会发展离不开我们,我们的家庭需要我们。做好工作的需要,也是我们快乐生活的需要。为了更好的发挥我们的聪明才智,胀疲潜辉叉束衙***臻枚宠阵推没帮畜同堤秸骑龄舆皋钮鹃况嘴毡赔疾恕欧健康教育知识讲座健康教育知识讲座高血压知识讲座为了更好地为社会的发展贡献力量,我们热切希望全体员工加入到戒烟限酒的行列中来。舒展心情,快乐工作,享受生活,让我们从戒烟限酒开始!贞峰弓滥愤下雍骚沂苑脉吁符赞号凳份退蚂讯尽叹仓缓捕挤辰息踊藕歌错健康教育知识讲座健康教育知识讲座高血压知识讲座四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑。睦斗懦铅柔邮纷眼瘦牵蝉倔忆撇赫柏吁湘捆宛晒汕懒芯瞒戎定哇谆宽汕夕健康教育知识讲座健康教育知识讲座