文档介绍：目录1紫手环的力量……………………………………………............2做到不抱怨的四个步骤......................................................3你抱怨的事真有那么严重吗?…………………………………..4当心陷入"抱怨轮回“……………………………………………..5抱怨疾病是在消灭健康的能量……………………………6杜绝抱怨,才有健康的沟通…………………………………….7觉得别人常在抱怨,是因为你也一样…………………………………..8想要别人改变,你得先以身作则……………………………….9给自己时间,别害怕重新开始…………………………………..10你是在陈述事实,还是在抱怨?……………………………….11抱怨不是让你如愿的万灵丹……………………………………..12批评无法消弭问题,反而会扩大事端…………………………..13如果你快乐,就按喇叭…………………………………………..14做个积极、快乐的工作者……………………………………….15你自己就是一种祝福……………………………………………..主要内容1、为什么会抱怨2、为什么不抱怨3、如何不抱怨抱怨动词1、表达哀伤、痛苦或不满。为什么会抱怨作者认为人们之所以抱怨是有以下两个原因:1、人们抱怨自己遭逢的困难,是为了博取同情,或是把它当作借口,以逃避自己向往却没有完成的目标。2、抱怨他人,就是要让自己在相较之下,显得更为优秀。当我指出你的缺点时,就是在暗示我没有这样的缺点,所以我比你优秀。为什么不抱怨1、抱怨不能解决问题,是一项消耗能量的无益举动。2、喜欢抱怨的人一定是不快乐的。3、把抱怨当成“发泄”,只是让自己放纵负面情绪的借口,将会招致越来越多的问题。4、不抱怨能让我们的世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。如何不抱怨如何才能让自己做到不抱怨呢?为此作者发起了一项不抱怨的运动,他邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环,只要一察觉自己抱怨,就将手环换到另一只手上,以此类推,直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。。,就把手环移到另一只手上,重新开始。。直到达到连续21天不换手、不抱怨的目标,平均的成功时间是4~8个月。手环的使用方法形成这种不抱怨的能力,需要经过4个阶段:1、无意识的无能(你的抱怨在不知不觉中,你不清楚自己有多少抱怨)2、有意识的无能(你知道自己在抱怨,但无法控制,仍然会去抱怨)3、有意识的有能(会有抱怨的意识,但能克制住自己不去抱怨)4、无意识的有能(就是你已经养成了不抱怨的习惯,遇到事情总能积极面对而不会想到去抱怨)经典语录.   抱怨就好比口臭,当它从别人的嘴里吐露,我们就会意识到;但从自己的口中发出,我们却能充耳不闻。.   生命中足以让我们有理“抱怨”的事件,其实寥寥可数。我们的抱怨多半都只是一大堆“听觉污染”,有害于幸福美满。