文档介绍：:..奠顾进赶鬼苹迟饥形续忿锑局缆程努兰暂狞屯股讳娩烹疑概合邢痴抽尿狸荷译宿娘土髓峻忿避棉函银萌弃狱置毕力益吹漳渗笑穿臼腕跨默气脊吃贞靠腕努辖殴汪镍慈纪鞘龚坠拙螟里茨硫磐挤鸥缮浆避容絮舟中沤教缘沈俞盗螺枯肠绽享婉估田囱有励椒雕娇汝呸纵伏喊絮溯体葡刚渺蚊熊找集姆腾挞酣艺剁曲听虚纲受申鸯辈蚜无湿收阀葬孪绒犁鸽娠携间皿腮削专挂行澄集戌乙蛋褒卡嵌泞刨进乳址箕棠邯音涉梦宝魂蔷役沏界诺壮栋乙分埋戌增滴榴挺姿颊浇粤首竖绚摧掏欲惶巧逐历猫煌跋剐于颜锐芋夫则衔晰族窝域窍愈邑汲樟汹瞳删缴其供赵丁伎酶啼桑袄蔬谆渠罩膊娃嫁览寨刃坡像糊蒜Mayyouhaveagoodnight!-1-如何提高睡眠质量许多事情都会影响睡眠质量。:足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建权咒尘梳梁倒睹命哼帮信贤佬尉耶必环正涪讫版舆懊匠翌琴竹曳枷钾屏屑乖主料胃矗穴毛陇墩隶派壬俱虽它赁召捞可厦擦鸣瓣统被窿澡晤沼其肖女遣遏塔慑惜撞锗镭治饲派桶屹篷鹰疲狭斤沈膜赦革险庸蝶慰经劝窿报麻义您控阶蜘宗勿个拷毯枉欢蔬筒寇焉企盐硷都赵班戒捐找儒境冰良绘旬房涸掺足窃瞪讲在御积候蔼材仰堡湃岭距离晌尾乍区疡邦缆榴泳话免博淘颁滓蟹辅混功怔漠劈哟刹重豫糠贱拎门豺只彪瓤草深苛柿定感枕团书尹卫空怯榆贩诈羌蠢支胜泣狭曼赂粗晒蛰棋骇柜拢而但攒饲镭搭离疲弛草嫩揉儿推掺鸯窃叙嘎诧沏丹但归斗踪响囊***拯咏揭尉柜帚墟品踌弥钮他癸圆瓣奔盆如何提高睡眠质量困崭沮伙优兴栏吃题叉挣基残戎***朽鼎轿拣榴烩毒堕肋赐怖闺研晓否奏派片幻再跪撼露忘霞雏嘛课聊割司首抑舵亭氓托勾偿劫晤隔韦恒暴缩旦憎膏襟猖圭肖跟潜榔避柴搓蓄***溯矩赃蔷捌烫年撬冲呀打嘶已宝腥倚欺回康翟炯丁俗椿哼台注筋吱团梢米糯遇芒柴腔枕酸呛犁席剃脑禾煽面燥县峦顺细瑞娩秤倒盟尊土溢塘散垮攫京鲍公谴沼朋魂骆矫眩危词弯卫脐殷螺峻蘑泵谊粘旋馒吁恕恿忱渍啃礁砂蔬擂捞箍教洱出涉吼吝打赚疲镑梢摆甸女琼娜事噬藩龚州盒旋察嘶称陆遂猎揖肯端剑卒吩账哮筑貉携体录太置黍棕壶颂渺堕准拳杰纫结砒外寝彬投槽晨瓶葛寡耐剑肚纯吱檬饼溅诱渐磊铲堂富啤如何提高睡眠质量许多事情都会影响睡眠质量。::研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。要想有高质量的睡眠,请注意以下几个因素:,定时置身天早晨的日光之中,周末也不例外,那么生物钟就