快速阅读方法快速记忆方法讲座教程怎样提高记忆力05.pptx

文档介绍：从今天起用十六天另半天。计三十三节课来训练记忆的能力和技巧,或者说记忆能力和记忆方法的训练。开始学习前,先训练集中精力,项目1:丹田呼吸法:现在开始:每次一分钟,连续作四分钟。空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一:项目2,固定点凝视训练项目:(图见下面)2分钟睁大眼睛,闭上嘴。暗示自己:固定点扩大了,且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时,要求能将凝点放大或缩小,随着意念运用自如为止。