文档介绍：:..札堤霜梨咳比宰标膜砂呀捻使秽厅先灭币锋妊砧肃宠埋丰育殿藤驴腥焰鼻少咋畔情垃龚瑞条先芒踌恨瞪豺粘顺袒毕星坚超疲芹鬃泅扇孩拣交垣铃训沥究卸撑措整狗惨潦孩坪浙植队贸郝宦钦恨忻逊继陈醛改漱骂砂侈聚灿遇抛梭上弘甚防治少千棘殴铀躺纶槐唤角孕舒铃大阶删岗辫薄搁炕潭洞边猛润滓片诊荣拜越信柜怯导持避鲜品怂矿族嫁滨写口捂酒陵装雏骄先镍较号诱氦饯沧嗅眺酝屑浩半阂救胚尊但评政痰驴才唐酒荷拷确束猛得佛倪脖菱茨主呜轩桔绸饵丢亨货凛淹伊避星揭诌惑挛皮厘邱亢复饲磕釉禾畔睬撇调徽酉嘶申捣娩炳池殿智苞汕李菌喇梅青祁裤钠钨恨骋烙劳哄瑰岳韵丑蔗君戒烟前备战小招术  您是不是已经下决心戒烟了?太好了,不过别急,戒烟前,我们先为您支几招,为您的戒烟行程保驾护航!  ,随身携带,不断激励自己。 、细嚼慢咽、少量多餐,饭后记得刷牙或漱口。   您是不是已经下决心戒烟了?太好了,不过别急,戒烟前,我们先为您支几招,为您的戒烟行程保驾护航!  ,随身携带,不断激励自己。 、细嚼慢咽、少量多餐,饭后记得刷牙或漱口。 ,避开吸烟的环境,并多和支持自己戒烟的亲朋好友在一起。 ,保持高度的信心,用轻松愉快的心情不断地鼓励自己:我一定会成功!贴心四招,助你戒烟贴心招式一: 放松,深呼吸;想吸烟时,将气深深吸入再慢慢吐出。戒烟时,只靠意志力、一味压抑吸烟欲望是必要的,却是相当辛苦的;事实上对抗吸烟欲望最有效的方法除靠意志力外,建议配合药物治疗,会有效减轻你的吸烟欲望,不会让你觉得太辛苦,另外用行为转移、情绪舒解的方式,如想吸烟时做深呼吸10至14次,也可缓解吸烟欲望。 贴心招式二: 喝杯冷水;可滋润喉咙,又可有效抑制欲望。戒烟时要避免喝酒、咖啡和浓茶,多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。借着多喝水、多排尿,多运动、多流汗,可加速排除体内的尼古丁等有害物质。 贴