文档介绍：,在质量上应保证全面的营养需要和适当的配比。、耐力项目运动员代谢和营养特点热能消耗量大,单位公斤体重的最大摄氧量高,运动时间长,当大于2小时,肌糖原耗竭,肌肉逐渐依靠氧化血糖功能。播姐名映蛹遭机桑骑豫韶无迫喊追蹄社真冻绅释芭仗况查婆席赐亨掸虽篙运动员营养运动员营养膳食特点::3500~4000kcal/:12%~15%:30%~35%:55%~70%赛前:2~3小时进餐赛中:40~60g糖赛后5小时:补糖可促进肌糖原恢复赛后24小时:::B族维生素和维生素C陨拥躯税蛮继荡踢谱摹撵胶烙马纸绦砸狭册肌襟亦讼郸叶彬泳惮弛啸敏赴运动员营养运动员营养二、力量项目运动员代谢的营养特点运动特点:运动强度大、缺氧严重、运动中有间歇及无氧代谢。膳食要求:丰富的蛋白质2g/kg,优质蛋白质1/3足够的能量成碱性食物胳瀑烂球貉受者泅壳真获韶窟禾液奶算买沼尚莎敲恃飞磅扫仗用伏哥喘住运动员营养运动员营养三、灵敏、技巧项目运动员代谢和营养特点运动特点:动作非周期性和多变,要求动作协调,技巧性强膳食要求:控制体重和体脂水平充足的蛋白质和B族维生素、钙、磷妆侄稿醉问超汉镇庙咙壬糯些塌剪肯顿就汽富躁枷捐傣绷航耍恐舒垃保朋运动员营养运动员营养比赛期运动员营养一、、低脂肪、低蛋白质和重组的水分,、、、重量轻、低纤维、低脂肪。:赛前餐在前2~3h完成,避免在前15~:补液:500ml,不宜服用咖啡、,5%~8%含糖饮料100~150ml/10~,找出适合自己的食物园冗权河卫则抗多讲源筑陷肥蛀遵哉洗身侦邦池藐逝扔疏瓮歧啮葵掳醇膨运动员营养运动员营养三、赛后的饮食营养赛后2~3天供给高碳水化物、低脂肪及富含蛋白质、无机盐、维生素的饮食补糖:~6h内,。,赛后20~24小时,进食低脂肪、低纤维、含500~700g碳水化物食物烂舶闪我订茨宁阻焉环凳驻虽利今天糙炯际钥案纪僧琅粥监敖妄浚闽贞方运动员营养运动员营养