文档介绍：膅女人为什么失眠呢?现实生活中,很多的女性朋友经常晚上睡不着白天犯困,睡眠不足不仅影响女人的面容,而且还严重危害女性的健康,其实导致失眠可能就是你的一些生活****惯。专家解释,白领失眠大多因为心理因素造成,工作压力大、焦虑是造成白领失眠的重要因素,因此,缓解白领失眠关键在于调整睡眠****惯,恢复正常的生物节律。膂莈女人为什么失眠蒄 1、生理造成的失眠羂环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪声、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。芁 2心理因素导致的失眠袇心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学****的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。膄 3、其他物质和药物引起的失眠肄服用中枢***物可导致失眠,如减肥药苯丙***等。长期服用***,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用会引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。葿 4、对失眠的恐惧引起的失眠芇城市娱乐生活过多,人如果在睡前玩手机、IPAD等,也会造成睡眠困难,越睡不着越着急,一着急心理压力就更大,就更难入睡。陆正齐称,人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。羅 5、身体疾病造成的失眠肅导致失眠的身体疾病有脑部疾病、心脏病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病等。螁经常晚上睡不着白天犯困怎么办蚆蚅 1、养出良好的睡眠****惯,正常的作息规律,晚上尽量10点就上床,早上早起不赖床,及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠****惯,坚持早起,才能保证走出失眠的困扰。袂 2、制造良好的睡眠氛围,让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件,为了预防白领失眠,木板床是不错的选择,枕头高度应保持为6―9厘米。另外,缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟,避免其声音影响睡眠质量,诱发失眠问题。袀 3、饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神的效果,因此,白领日常饮食可以选择这些,积极做好缓解失眠的工作。荿晚上睡不着白天犯困失眠吃什么好蒅 1、小米粥羄节小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。蝿 2、大枣膆螁对于神经衰弱、失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,可以促进睡眠,效果非常好。莀 3、莲子芈羆莲子和大枣一样有助于说面,同样用水煎煮后加入少许的食盐服用,每天一次。螂 4、苹果葿蚈苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。除此外,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。蚇 ,这是大家都知道的。牛奶当中含有色氨酸,这种氨基酸可以使得人的大脑兴奋作用受到抑制,可以让人产生疲倦的感觉。色氨酸是人体必不可少的八种必需氨基酸之一。在睡前喝一杯牛奶的量就已经可以发挥促进睡眠的作用了。肇 ,每晚临睡前服用1汤匙积安堂荆条蜂蜜,有助摆脱失眠烦恼。因为蜂蜜中含有维生素、葡萄糖、镁质、磷质以及钙质等,这些营养物质对于神经系统具有一定调节作用,从而消除神经紧张状态,帮助顺利入眠。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。羀积安堂荆条蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况,恢复疲劳,尤其是熬夜后。