文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse爱乐活美食攻略296478越吃越“享瘦”的早餐减脂沙拉:【烤鸡胸肉粒牛油果彩蔬沙拉】。夏季还有什么比瘦身这个话题更吸引女生的呢?不要说每天打开网页就被那些纤腰翘臀的美女们晃到头晕,就看着自己电子秤上直线飙升的数据也够让我惊魂好几天。。自从坚持瘦身餐20天以来,已经成功瘦身了3斤,为了不让自己的饥饿感太重,在早餐中会适当安排低脂肪高蛋白的深海鱼沙拉,鸡胸肉沙拉等,并安排一次早点和午点,不至于让两餐间的时间太长,到了下一顿又风卷残云般的将热量补回来了。关于食谱以后会细说,今天推荐的这道瘦身沙拉便是经常当作早餐的其中之一,里面有几个重要的瘦身食材推荐给大家。。一。牛油果(鳄梨)。别被牛油果的名字吓到,虽然它的脂肪含量比其他水果高,但仍然不影响它高居减肥食品榜。每颗鳄梨约含脂肪29g,但其脂肪是多不饱和的脂肪酸,跟牛油中的饱和脂肪酸完全不同。不仅能有益心脏健康,让肌肤变得更有弹性光泽,维持胸部的弹性丰盈,还会增加饱腹感,即使早餐只有一盘加入牛油果的沙拉,也不会很饿,让你进食的食物明显减少。。二。橄榄油。橄榄油中所含油酸、亚油酸和亚麻油酸的比例正好是人体所需的比例,类似母乳,这也是其他植物油所不具备的;同时富含丰富的维生素A、D、E、F、K成分和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等,极易被人体消化吸收,素有“液体黄金”的美誉。每天早晨两大勺橄榄油,对女性抗衰老,便秘都有奇效。。三。鸡胸肉。对于不想全素食的瘦身族来说,低脂肪低热量的鸡肉便是最好的选择。。主要食材:鸡胸肉120克(三人的分量,如果是早餐不要超过40克)牛油果半个,紫甘蓝6片,樱桃番茄6颗,红腰豆玉米粒50克(提前煮好),沙拉生菜一份。。。调味料:新奇士柠檬一个,橄榄油两勺,红酒适量(可以不放),胡椒粉,蜂蜜,新鲜迷迭香。。详细做法:。,洗净后放在擦丝器中擦出很细小的柠檬皮丝。。,红酒,胡椒粉,柠檬皮,柠檬汁腌制10分钟。。,轻轻揉捏一下,让鸡胸肉变得更柔软。。,洒上柠檬皮,迷迭香,180度烤15分钟即可。。,沙拉菜洗净准备好,全部放入大的沙拉碗中。。,也称为油醋汁,自己改良了一下,不放芥末酱,陈醋用新鲜的柠檬汁代替,味道非常不错。几乎适合所有沙拉哦。(配方:半颗柠檬挤出汁,混合一大勺橄榄油,一勺蜂蜜,调匀即可。)。,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀即可食用。。爱乐活美食热门标签缤纷水果。越吃越“享瘦”的早餐减脂沙拉烤鸡胸肉粒牛油果彩蔬沙拉新奇士柠檬爱乐活——有态度、正能量的品质生活社区。热爱生活,乐于分享的各类达人聚在这里,分享消费攻略,激发生活灵感,发现城市最IN的角落。在这里,有爱,有乐,有生活。【更多精彩内容尽在爱乐活】文章来源:/92ff22b1e1e92c1974ecb22b?from=wenku/?from=wenku以下无正文仅供个人用于学习、研究;不得用于商业用途。 толькодлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжныиспользоватьсявкоммерчески