缓解学习压力的方法.doc

文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse***缓解学****压力的方法莅(前言)经历:模拟成绩不理想,还有一点酸楚,有种莫名其妙想流眼泪的感觉!此时的我,就想听听佛乐---大悲咒!闭着眼睛跟随着它的音乐律动,想象自己在大草原上,会有种心旷神怡的感觉!再想想自己所见过的最美日出!莂1、不要把目标定得高于自己能力所及。袂2、有效分配时间,将学****任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成。羈3、课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳。蒆4、遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪。螅5、即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。芁6、如果实在感觉压力太大,无法应承、情绪低落,不妨去哼哼小调,看看图片。蚈7、养成持之以恒,平衡有序的生活****惯,不要做“书呆子”,别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。蒈8、如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。袃9、拥有一两个知心朋友。螁10、不必事事,时时进行自我责备,就算犯错误也别过度内疚,应积极面对现实,让其“柳暗花明又一村”。荿11、正视现实,明白回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。芅12、有委屈不妨向知心人诉说一番。13、常对自己提醒:该放松放松了。芅14、少说“必须”“一定”等硬性词。15、对一些琐细小事不妨任其自然。膀16、不要怠慢至爱亲朋,包括老师。17、学会“理智”地待人接物。腿心理:不要轻易否认自己,更不能有“没时间了就算努力也来不及”之类的想法。一分耕耘一分收获,学****就是学****不要想太多。你努力就可以了。成不成功,那是上帝的事。莆行为:尽量保证充足睡眠,多散步,有空做运动,就算很忙也要活动下四肢,比如原地小跑。莄学****要树立信心的话,建议多复****基础,并且做简单和中等难度的题目。夯实基础后再向深层进发。其实基础很重要,如果你基础好分数不会低到哪里去,所以你最好多多复****基础。袃饮食:以清淡、营养为宜;定时,想吃就吃衿总之,加油!加油!加油!莈————超越自己,勇夺目标!!!蒂初三年级/PLF2013年5月5日星期日