文档介绍：导读:对于久坐的女性来说,大腿堆积赘肉是很容易发生的事情。特别是大腿内侧,往往是悄无声息地长出来。如何减大腿内侧是每个女生大腿减肥的首要问题。曲姿告诉您其实大腿内侧的赘肉可以通过各种运动和减肥动作减去。对于久坐的女性来说,大腿堆积赘肉是很容易发生的事情。特别是大腿内侧,往往是悄无声息地长出来。如何减大腿内侧是每个女生大腿减肥的首要问题。其实大腿内侧的赘肉有时候是水肿造成的,有时候则是脂肪松弛,因此,多做瘦腿运动,坚持锻炼就会见效哦。减大腿内侧方法一:倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练****倒踩脚踏车的动作。减大腿内侧方法二:向后踢腿向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练****每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。减大腿内侧方法三:向外侧半蹲马步半蹲马步可以紧实双腿,但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动,就能运动到内外侧赘肉,保持动作1分钟,坚持做5次即可。这个动作练****完之后,双腿会酸酸的。减大腿内侧方法四:弓箭步式如图所示,左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。减大腿内侧方法五:侧抬腿侧抬腿也是很常见的瘦腿动作,但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿,整个身体保持成直线。练****的次数越多,效果越好,还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大,要慢要轻。减大腿内侧方法六:剪刀腿躺着地上,双腿伸直,双手放在骨盆出。双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿慢慢向两侧打开,成一个v型,保持数秒然后慢慢并拢。重复练****多次,这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。