文档介绍：肚子减肥最有效方法--腹部减肥法
  大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪,可以把以下动作单独或结合进行锻炼,每天做一次,每次15分钟左右,坚持三个月定能获得显著效果。 
:躺于地板或床板上,双腿并拢,伸直,运用腹部力量尽可能把双腿抬高,至抬过头顶,使腰部和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻地放下距地板一厘米处,依此反复进行。
:两手换于头部,身体伸直或屈膝,连续做坐起、躺下的动作,反复进行。 
:运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂与双腿在屈体过程中相碰,连续进行几次。 
:身体直立,放松,两腿岔开与肩同宽,两臂向前平举,从左至右,再从右至左方向划圆,左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气,转至向下划圆时呼气,做到呼吸均匀,动作不要过快,速度适中,坚持三个月,可消除腹部脂肪。 
:后背脊要直,坐着或站立均可,自然缩回腹部,坚持大约50秒,然后放松,每次做30分钟,做此运动时,呼吸保持均匀,不可停止呼吸,每天重复多次,定会收到较好的减肥效果。