文档介绍：芅田径课教案(中长跑)莃蚅学年蒃2017-2018学年度螀学期膈第一学期肆上课时间袁葿上课班级芈高一12-22班蒇班级人数蚃50人薂课次莈第一次蚄任课教师莅朱兆东芁教学内容莈1、介绍中长距离跑的一般知识。肅2、学****途中跑的技术。螂3、测试女子800米,男子1000米。肀教学重点蒈途中跑技术蒅教学难点蒄躯干姿势和摆臂动作。袈教学目的薈和任务袆1、使学生了解中长跑的一般知识。羂2、初步掌握中长跑的途中跑技术。袁3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神。蚈部分羃蚄教学内容蚀次数螈组织教法莄时间膂荿袇螅袄蒂羇开始与准备部分膆节膁羇薇肄一、整队上课,检查上课人数。羀二、宣布本课内容、任务和要求。肇三、队列练****1、原地向左、右、后转。2、反口令练****蚄四、慢跑400米——800米。蒁五、徒手体操:蝿1、扩胸运动。2、腹背运动。3、体转运动。4、踢腿运动。5、前后压腿。6、全身运动。***六、专门性练****肄1、小步跑。2、高抬腿跑。膃七、加速跑螁芇蒅蚁薀莇袆莃4×8荿蒆莇袁30米×3莂一、1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。薆蒄图示:♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学薃♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生膁薆◇↑教师袅芅2、要求:使学生做到“快、静、齐”,注意力集中,认真听讲,清楚本次课的教学内容、目的和任务。袀蚆3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。芆蚃4、要求:学生队伍整齐,步伐一致,精神饱满。虿螆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀蚇教师蒄♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀蚂袆螃袂蒀羆膄薄艿10′芀薅肂节莀羆螄肁葿莇节螀蕿薄基本部分羄蕿虿一、介绍中长跑的一般知识羅中跑:800米—3000米。莂长跑:5000米—10000米。薂中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目,具有较大的锻炼价值。经常参加中长跑的锻炼,能提高呼吸和心血管系统的功能。发展耐力素质。培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。蝿二、学****途中跑技术途莆中跑是中长跑的主要阶段,它是运动员比赛时发挥训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。:是途中跑技术的主要环节。后蹬动作应该迅速而积极,后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直,后蹬角度为550左右。,依靠大腿的前摆动作,膝部领先并带动髋部向前上放摆出。:蹬离地面的腿要放松,依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作,小腿折向大腿。,大腿向下运动,膝关节自然伸直,膝关节稍稍弯屈,做缓冲动作。:上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。、肩部要放松,两臂弯屈900角,两手半握拳,前后自然摆动。前摆时稍向内,后摆时稍向外。衿袃芃羈罿芄螁羁聿蚅蒃螀膈肆袁葿芈蒇蚃薂莈蚄莅芁莈肅螂肀蒈蒅蒄袈3—5次薈袆羂袁集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。蚈羃图示:♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学蚄♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生蚀螈◇↑教师莄膂1、结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技术,使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中跑技术的要求,方法和要领。荿2、中等以下速度匀速跑80—100米。袇3、中等以下速度到中等以上速度的加速跑80—100米。要求:通过反复做上述练****体会和初步掌握中长跑的途中跑时的腿部动作,躯干姿势和摆臂动作。螅袄重点:中跑技术概念蒂二、学****途中跑技术羇膆1、讲解技术和示范节膁羇2、定时跑:男生跑6—8分钟(1000米—1500米)女生跑3—5分钟(500米—1000米)用中等或中等以下速度去田径场或野外公路上跑,跑时除了继续注意掌握正确的腿部动作,躯干姿势和摆臂动作外,还应注意呼吸和步伐的配合,掌握中长跑呼吸的方法。薇肄3、变速跑100米中速跑+100米慢跑。200米中速跑+100-200米慢跑300米中速跑+100米+200米慢速。变速跑总量男生1500米—2000米,女生800米—1000米。羀肇重点:后蹬蚄蒁蝿***肄膃螁芇蒅蚁薀莇袆莃荿蒆莇袁莂薆蒄薃膁薆袅芅袀蚆芆蚃虿螆蚇蒄蚂袆螃袂蒀羆膄薄艿75′芀薅肂结束部分节莀1、放松练****羆2、做整理运动。螄3、总结。♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀节教师螀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀′虿需用场地器材羅莂薂学院田径场地蝿莆肃莁课后小结蝿螆薁腿衿袃芃羈罿芄螁田径课教案(中长跑)羁聿学年蚅2017-2018学年度蒃学期螀第一学期膈上课时间肆周五(下午5-6节)袁上课班级葿2017级芈班级人数蒇50人蚃课次薂第二次莈任课教师蚄朱兆东莅教学内容芁1、学****中长跑的途中跑技术。莈2、学****站立式起跑和起跑后的加速跑技术肅教学重点螂途中跑技术肀教学难点蒈躯干姿势和摆臂动作。蒅教学目的蒄和任务袈1、掌握中长跑的途中跑技术,了解中长跑运动的锻炼价值,和奥运会优秀运动员。薈2、掌握站立式起跑,起跑后加速跑技术。袆3、培养学生勇敢顽强的精神和吃苦耐