文档介绍：袁三十种简单有效快速的减肥方法膀“减肥”成了我们每天喊的口号。真的很希望能用简单,不遭罪还非常之有效的方法,快速减肥。搜集了如下的方法,有红色标出的,是我有用过的,还感觉很有效的。我发现,减肥后不反弹简直是神话。所以方法有效后,和不能恶性狠狠的补。让我们——坚持,坚持,再坚持(⊙o⊙)啊!螆一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。肃 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。 羂注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 莈第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量) 膆如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤! 袄原理:苹果小口吃减缓饿的程度! 羄两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。 蚀如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴! 衿 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。 薄不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。 螁如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。 蝿 : 香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯 酸奶1杯(一日三餐,每餐量): 第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水 莄 : 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 袃 *鸡蛋减肥法: 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 膁 : 早:脱脂牛奶中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚:1个苹果 螈我的同事用过。真恐怖,不是说此方法是说此人。虽不是完全没偷吃,但真的减了快二十斤。肅 : 只吃玉米或地瓜 袄 : 头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包 艿 : 连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。不能吃别的 十天可瘦10斤 *** : 生吃苦瓜,每天不超过3根 袅 : 番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤 绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤 蚁 十二、果汁减肥法: 每周选一天只喝果汁次日早喝粥 蚂 十三、黄瓜*香蕉3日减肥法: 每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天 薇 十四、清除体内垃圾餐减肥法:薆 早:250毫升纯牛奶1根香蕉 螃中:1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉螀 晚:煮三份不同的蔬菜 羆 十五、蜂蜜水减肥法: 每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤 芆 十六、十二天减身上12%的方法: 袄头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 衿 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量虿 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 肆 十七、喝普尔茶减肥法: 此茶能美容、减肥、祛斑 薁 十八、中药减肥法: 桑葚10克决明子10克百合10克 天冬10克桑叶10克潘泻叶1克 芁 十九、日本迷你停食减肥法: 每周两天不吃正餐,只吃流质食物 。这个比较慢,但很负责的说,有效得很。很适合用某一轮减肥法后的巩固之用。腿 二十、香蕉*乳酪减肥法:螇 早:香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯 蚃 中:香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯荿 晚:香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯 薈 二十一、苹果减肥法: 连续3天只吃苹果第4天早上喝粥 芃 二十二、鸡蛋减肥方法: 连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤 螄二十三、三天可减9斤法:经典还超有效。这十年来,每每有大事件救急减肥时都搬来用。减肥后的体重能维持很久,当然如果你能管住自己的嘴,会一直美下去。我第一次用时减掉11斤呢。螂 第一天:早上:西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯 羇 中午:金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯 肃 晚上:任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯 薂 第二天:早上:奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯 袀 中午:香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 莇 晚上:热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 螄 第三天:早上:青苹果1