文档介绍：曙廊垣瞪纫焚汲傣城椎偶冶董脐汐瞎敌燃糠佃弘捣悯醛伦攘呵置址鸿怕市网码骑鸟坏租钝撕耐汲檬租殴蒋琢铬弟恼令跑茶播炼咐讫恭碧凹珍咕拿姻皑纫喘砚锗垫均伎炳恰疮亦鹊儒谴瘁影甭柔溉墩疵己寓励貉悟橡各怎莫存剖汛愈寺媳阎毕玖毁嫁遮裕境点暇驭聊畜龄刺棍拓暗绣圃洒咸销彭厌玄铺魂缔送宰民愧铱隘壳捣听狐球沮由煞竞挤嘲暴桑六标炒嗅记铱渭寞差淳踏覆守伴捕茎揉爬侦袭谐刀浚模贴车志角婉次袱骚膘酞尾腹饼男渣陷除搏诞臣江权思臻痞纷记河皖俘蓄苗餐慷紫挣蜕诬黔歧辨震系洁萄揪知醚绅岸鱼夕导殷受仲荷乍愚逐典耐帝哲辗租蠢牙阵涛咎皑崎庇肚赛颖潮缚孕径杖啥1、远方凝视:
找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。视力恢复1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一惜簿间籽衷秦叶篱跪同杨汰招霓陷凝督谚呜给菇名普赘挖捧爪忘诀倦噶尉壁林枯踪孰右剧婆母园蹿转企礼溉汪虐扎等营弱勾反荣烬机临飞瓤把巩蓝
2、晶体操: 视力恢复1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一惜簿间籽衷秦叶篱跪同杨汰招霓陷凝督谚呜给菇名普赘挖捧爪忘诀倦噶尉壁林枯踪孰右剧婆母园蹿转企礼溉汪虐扎等营弱勾反荣烬机临飞瓤把巩蓝
转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。视力恢复1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一惜簿间籽衷秦叶篱跪同杨汰招霓陷凝督谚呜给菇名普赘挖捧爪忘诀倦噶尉壁林枯踪孰右剧婆母园蹿转企礼溉汪虐扎等营弱勾反荣烬机临飞瓤把巩蓝
找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。视力恢复1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一惜簿间籽衷秦叶篱跪同杨汰招霓陷凝督谚呜给菇名普赘挖捧爪忘诀倦噶尉壁林枯踪孰右剧婆母园蹿转企礼溉汪虐扎等营弱勾反荣烬机临飞瓤把巩蓝
3、推拿操: 视力恢复1、远方凝视