文档介绍：羅当肥胖已经成为世界性问题的时候,人们总会惊讶于法国女性为何能保持苗条身材,留住美丽容颜。她们到底是怎样做到的呢?薁不节食荿全脂食物可以让你保持苗条的原因有两个,其一,它们让你的饱腹感持续时间更久。全脂食物像黄油,会在你的大脑中发出‘吃饱’的信号,但“节食”食物,像糖果,只会让你感到饥饿。其二,全脂食物很难吃太多。全脂食物比较腻,比如纯奶酪或黑巧克力都是吃不了多少就满足了。蚆食品源头控制肅在法国,76%的女性选择在家里吃饭。这样,所有的原材料都可以从源头控制,饭菜中添加更少的盐、糖和防腐剂。意大利面或小炒只需添加新鲜、天然的香料与一些切碎的番茄、辣椒、大蒜和生姜,而不添加防腐的酱料。羂份量控制螇虽然法国女性不节食,但她们却注意食物的份量。宾夕法尼亚大学的调查发现,在巴黎和费城的餐馆里,相同食物的份量比美国小25%。研究人员还发现,美国超市的软饮料体积要大52%,酸奶体积要大82%。提供的份量越多,你可能会吃下的就越多,不管你是不是真的饿,因此,选择小份量包装的食物肯定有助于减肥。莅长用餐时间膅一个典型的法国女人吃午饭要花掉两个小时。如果你总是****惯于狼吞虎咽地吃食物,将吃东西的速度慢下来,你的体重也会跟着减少。试着细细咀嚼每一口食物,每一顿饭的就餐时间持续30分钟以上。腿五种食物让你年轻十岁葿 1鸡蛋:富含维生素E,帮助你的身体更好地吸收钙,保持牙齿和骨骼健康。膄 2枣子:维生素A、B和C的重要来源,有助消化系统的健康——因为枣子可以减少腹胀。膄 3杏仁:富含抗皱维生素E,每天吃一小把,不要超过10个。薀 4浆果:蓝莓、草莓、黑莓……所有色彩鲜艳的浆果都充满了抗氧化剂,可以对抗衰老。羇 5鳄梨:富含抗氧化剂维生素C和E,它们有助于保持肌肤圆润有光泽。***不能做的五件事情芄 1吸烟:加速身体的老龄化。羁 2酒精:酒精易引起脱水,导致皮肤干燥,产生皱纹;减慢身体的新陈代谢,导致腰部脂肪堆积。虿 3糖:精制糖会加速皮肤中胶原蛋白的流失,从而加快皱纹形成。羆 4压力:有研究表明,压力和焦虑可以加速细胞老化。莄 5碳酸饮料:一些碳酸饮料中的防腐剂可能会