飞行员颈椎病及腰椎间盘突出症的预防.pptx

文档介绍：飞行员颈椎病及腰椎间盘突出症的预防空军总医院空勤科调查表明颈椎病和腰椎间盘突出是飞行员的常见疾病什么是颈椎病?颈椎病又称颈椎综合征,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,(1)颈部不适及活动受限(2)双肩发沉,肩部酸痛胀痛(3)背部肌肉发紧发僵颈椎病的预防纠正不良坐姿纠正不良睡姿科学选用枕头加强颈部锻炼其它注意事项正确的坐法是椅背要顶住腰部,保持其前凸的曲度在活动时(如打***,工作,操作电脑)保持脊柱正直每10分钟活动一下颈部每隔1-2小时自由伸展一会四肢当感到颈部有酸痛或肩背,上肢放射痛的,可进行牵拉颈部锻炼正确的卧姿应该应以侧卧位为主,仰卧位为辅科学选用枕头枕头太高太低都会对人颈椎有很大影响,会使颈椎间的肌肉和韧带处于紧张状态,致颈椎间盘压力增加,从而对颈椎及其附近血管,神经产生压迫,进而可引起颈椎病标准枕头高度应10厘米左右,枕芯材料应以柔软,弹性好为佳。加强颈部锻炼因颈部肌肉,韧带对颈椎起着重要的固定和保护作用,是颈椎天然的“围领”,颈部不应过度的前屈,后仰和侧弯用肩部和上肢的运动来带动颈部肌肉,如进行慢跑,做甩手运动,练瑜珈和游泳。其它注意事项保暖:临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉痉挛和小关节的紧张,因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷环境中,并据气候变化,随时调整衣被厚度,防止颈部受凉。歪着脑袋在公交车,地铁和出租车上打盹,耸拉着脑袋特别伤害颈椎,毕竟顶了个几公斤的脑袋,在车晃动时更容易受到伤害,导致劳损。