冬季节食减肥方法.doc

文档介绍：本文章来源于:控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少,就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。茄子减肥法:每天早起没开口说话前喝一口白开水,睡前喝一杯淡盐水,再每天生吃一个茄子,茄子是抽肠子中的油脂的,很有效果!黄瓜减肥法:第一天:7只鸡蛋,黄瓜不限(也可改成苦瓜);第二天:6只鸡蛋,黄瓜不限;第三天:5只鸡蛋,黄瓜4根;第四天:4只鸡蛋,黄瓜3根;第五天:3只鸡蛋,黄瓜2根;第六天:2只鸡蛋,黄瓜2根;第七天:1只鸡蛋,黄瓜2根。黑咖啡减肥法:每天早上的早餐:温开水一杯,清咖一杯,小苹果一颗.(按顺序进行),这个实施过程里最重要的是,温开水和清咖,苹果可以用其他水果代替(前提是买不到苹果的情况下)。香蕉减肥法:早餐时吃几根香蕉配白开水,可以吃到自己感觉到饱为止,然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”,是利用香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。