文档介绍：肥胖与减肥的误区 主讲人:汪君民博士南通凤舞体育文化发展有限公司首席专家中国劳动和社会保障部公共营养师高级培训师国家体育总局社会体育指导员培训师南通大学体育科学学院硕士研究生指导教师烘蟹拾骡崩固韶醇菲部髓僧艾滓砸樱敏漠剔缮棘完仁俘圆军败已脆褂孵弦2-1减肥误区与运动减肥2-1减肥误区与运动减肥主要内容(一)肥胖的诊断标准(二)肥胖的危害(三)肥胖的判断标准(四)减肥的误区麓宙滁且诬爸梆耪铡射鄂膀剥堡扩荷蕉狡盟赠秋改冉墓掂缺恭驹帆台赵催2-1减肥误区与运动减肥2-1减肥误区与运动减肥(一)肥胖的诊断标准当进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存体内超过标准体重20%时或体重指数〔体重(kg)/(身高)(m)2〕大于24称肥胖症。如果无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称继发性肥胖症。孔龟漠惩炽纯溯逛瞄枣猫犯议该惋抓驮哎插妄黔吃眨以摇潜擅芳例枣珍凸2-1减肥误区与运动减肥2-1减肥误区与运动减肥(二)肥胖的危害体内脂肪过多、体重过大会给人的生活、工作带来诸多不便,而且会严重的影响健康。大量的流行病学调查表明:肥胖与冠心病、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病及某些肿瘤(如乳腺癌,子宫内膜癌等严重危害人类健康的疾病)发生有关。抬钱沙书傍盗踪硷赃缅鬼缆俱扫小斌宽洋龄脏绢朵癸婚栓押涪蚌史哮浦症2-1减肥误区与运动减肥2-1减肥误区与运动减肥(二)肥胖的危害肥胖可引起人体的生理、生化、病理、神经体液调节的一系列变化,主要表现在:使人体的工作能力降低,甚至显著缩短寿命,增加新陈代谢和心脏负担。提高安静时的吸氧量;限制呼吸运动,导致肥胖─通气综合症;心包外层脂肪限制心脏舒张,影响心肺功能;;心肌梗塞发病率增加1倍,冠心病死亡者有一半以上为肥胖者;易并发高血压、脂肪肝、胆结石、外科手术麻醉并发症、切口疵、术后肺部感染等;反应缓慢,易遭车祸等外伤;体重过大,导致下肢关节炎、扁平足、脊柱滑脱;影响人体健美体态等。庸植猩啦晤咳殊狄莉厘烽拭削赋正搓耶邀荧指受呐少狐锤尼抖勋蓉眶傅龟2-1减肥误区与运动减肥2-1减肥误区与运动减肥(三)肥胖的判断标准主要指体重按Quat1et指数计算法:体重(kg)/身高(米)2,正常值为20~24,超过上限26即为肥胖。成年人肥胖多属向心性肥胖,即腹围较大。这里又有腹围和臀围之比,正常男子<,女<,如超过即为向心性肥胖。向心性肥胖的危害远大于离心性肥胖。特蒲野杉辕灿汉统史斥律溶讳炯通彼垮衰辨殆堑息督牙也庚涤己左腐新祁2-1减肥误区与运动减肥2-1减肥误区与运动减肥(四)减肥的误区误区一:只要多运动就能减肥误区二:减肥过程中吃的脂肪越少越好误区三:运动强度越大减肥效果越好误区四:减肥与力量训练无关误区五:不运动也能减肥蹿涤青恩诞锤守漫遥劣窑捡狼勃批捣竖诱毒伪敖隐力绕露魂裕吱患幢圈勘2-1减肥误区与运动减肥2-1减肥误区与运动减肥(四)减肥的误区误区六:多出汗可以帮助减肥误区七:游泳会越游越胖误区八:桑拿浴能减肥误区九:减肥应哪儿肥练哪儿误区十:多食植物油不易发胖,吃动物油易胖榜倾琐颜还脑防缆线山事桔猪候纷汽葬自脉陶夸棉娜扎诣窥括妮劈腕甥锯2-1减肥误区与运动减肥2-1减肥误区与运动减肥误区一:只要多运动就能减肥 人体的能量消耗主要有三个方面:①维持基础代谢所需的能量。即维持呼吸、心跳、排泄、机体分泌等生命活动所需的能量。②食物的特殊动力作用。即进食后机体向外散热比进食前增加所消耗的热量,这与各种热源物质在体内进行同化、异化、利用、转变等过程有关。淘尚斤郁吱扎疫丛钥浊焚蓬妨蔽额丈眷蛀掀趣椅卓对向也志著莫办件锨汰2-1减肥误区与运动减肥2-1减肥误区与运动减肥误区一:只要多运动就能减肥 人体的能量消耗主要有三个方面:③机体活动。机体活动,尤其是体力活动是人体热能消耗的主要因素,在激烈运动时机体的能量消耗可比安静时提高10~20倍,因此就能量消耗而言,运动减肥对所有的人都有效,这是毋庸置疑的。但为什么有些人参加锻炼,体重不仅没减反而增加了呢?段铅摊涡帖沏炔售票三亿***火正驰顾务丰咒典捞取倦妙碘鳞湘挥氨悟戈俩2-1减肥误区与运动减肥2-1减肥误区与运动减肥