文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse薄海玉和玛瑙手握健身球的功能及玩法介绍蒈海玉和玛瑙手握健身球信则灵、灵则通、通则悟、悟则道。蒇玛瑙健身球通过手指的运动,达到疏通经络、调和气血、舒筋健骨、清神活血、防止高血压及各种慢性疾病;健身球经久锻炼还可以健脑增智、加强记忆、消除疲劳、提神消忧,大有延年益寿之功能,是老少皆宜的锻炼身体、消除疾病的必备之宝。蚄本健身球可用于眼科,治疗目生障翳者,疗效很好。蚂本健身球对直肠,胃肠有效用,对胃痛、便秘、消化系统疾病有明显的疗效。膂本健身球可以去除性方面的障碍,避免性无能与不孕症的产生。芈本健身球还可以改善内分泌,活化内脏,排出***。对肝病,风湿病,神经痛,静脉曲张等都有舒缓的功用。螆这里介绍几种健身球的玩法如下:螀一、五指握球:左右手同时各握一、二个球,用力握球的同时深呼气,然后再深吸气将手放开。这样来回重复每天半个小时,可调理气血,舒筋健骨经常坚持练****对偏瘫后遗症、冠心病、手指功能障碍等疾病,均有较好疗效。薁二、虎口夹球:四指并拢,与拇指分开,左右手同时把球夹在虎口中,有节奏、用力地夹球,用力夹球时,注意手的虎口处应有紧张感,一夹一松为一次反复夹球。羈三、双手搓球:双手掌心相对,把一、二个球夹在掌心,进行单一方向的搓球练****还可以双手五指相交,用掌心相互挤压球体。要求:双手上下用力搓球,先顺时针搓、后逆时针搓,反之也可以。次数和时间不限。薃四、单手双球运动:,左右交替转动。活动手指刺激大脑,起到健脑益智,延缓大脑衰老,防治颈椎病、肩周炎。在锻炼时,将两球托于掌中,靠五指顺序屈伸使两球互绕盘旋,旋转方向有顺、逆之分,是手的全部关节都处于运动之中。随着手指的屈伸、展收,前臂肌肉都能有节奏的收缩和放松。初练时可选小型号,待熟练后,逐步选购较大型号。。在上述动作熟练后,逐步达到双球互相离开旋转。手指动作、旋转方向均与摩擦旋转相同,只是将手指伸开,用力拨弄双球,使双球在掌心中飞速旋转,而不碰撞。其速度一般要求为顺转150—200次/分,逆转130—180次/分。蚈五、双手四球运动:这是在单手双球运动的基础上,逐步锻炼两手同时做单手双球运动动作(每手双球),需充分发挥大脑的作用才能做到。此动作难度大,要求技术高,但效果要比单手运动更好。薅六、在单手运动的基础上,可单手、双手各执三球、四球、五球做操,或用单手、双手同时旋转三、