文档介绍：薁经络养生口诀歌薈容易感冒拍肺经;人要无病肠要干净;求生必须通胃经;疲劳透支找脾经;心烦心痛找心经;吸收不好小肠经;颈肩腰背膀胱经;精力不足找肾经;失眠多梦找心包;奇难杂症找三焦;废物积滞找胆经;情志抑郁找肝经;人生关键生命点。肈保健歌诀肄手指脚趾多揉揉;失眠头痛不用愁;常揉拇指健大脑;常揉食指胃肠好;常揉中指能强心;常揉环指肝平安;常揉小指壮双肾;十指对力强心脏;双手对插头脑清;旋转关节通经脉;反掌伸展松筋骨;揉揉十指祛头痛;按摩四关行气血;摇肩转膊松颈椎;甲角切切精神爽;按摩四关行气血;摇肩转膊送颈椎。薂经络养生要诀蚇经络是一种信念;经络是一种缘分;经络是一种付出;经络是一种实跋;经络是一种竖持;经络信任才会有福气;感恩是养生之本;理解万岁获生机;健康生命有奇迹;蒇养生五法则袄养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养时最重要的内容,为人体养生之根本。莀•养生先养心。中医养生跪在养德,《黄帝内经》倡导“恬淡虚无,真气丛植,精神内守,病安从来”。聿•有规律的运动,在运动的同时,达到强身健体,增强意志促进消化循环,增强免疫力的目的。袇•保持精神、愤怒、以及心理上的健康。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、愁伤肾。薅•健康、平衡的饮食。蒁•采取适合自己的养生方式,呵护自己的五脏六腑。***人体排毒时间表莆晚上21——23点:为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应保持宁静或听音乐。芅晚间23——1点:肝的排毒,需在熟睡中进行。蒂凌晨1——3点:胆的排毒,需在熟睡中进行。薀凌晨3——5点:肺的排毒,为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。螅凌晨5——7点:大肠的排毒时间,应上厕所排便。肅早上7——9点:小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐,疗病者最好在6:30前吃早餐,养生者在7:30前,不吃早餐者应改变****惯,即使拖到九、十点吃都比不吃好。芀晚睡晚起会混乱整个排毒过程,另外,半夜至凌晨四点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。蚈人体可根据人体经络运行时间表来进行养生,可起到事半功倍的效果:膅肺经:3:00-5:00肺经运行时间,肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人,很容易在这个时间段醒过来;咳嗽的人此时咳嗽得最厉害;哮喘病人也易在此时间段发作。所以,晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子,以利于肺部更好的呼吸、排毒。薂大肠经:5:00-7:00大肠经运行时间,此时应该起床,喝杯温开水,然后去排便,即使没有便意也应蹲几分钟,养成一种****惯,就不容易产生便秘了。莁胃经:7:00-9:00胃经运行时间,胃的活力最强,开始大量分泌胃酸,需要开始进食早餐了,一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。螆脾经:9:00-11:00脾经运行时间也是脾最好吸收的时间,脾主运化,早餐经过消化吸收,在这个时间段运输到身体各处,提供营养物质。薄心经:11:00-13:00心经运行时间,全身气血运行旺盛,也是一天中阳气最旺的时间,不宜做剧烈运动,以免加重心脏负担;这时人最容易疲倦,适宜休息,就不容易生病,也是恢复早上消耗掉的能量。小肠经:13:00-15:00小肠经运行时间,小肠主消化吸收,午饭吃饱,才有足够的营养物质提供人体使用。故午餐最好在13:00