文档介绍：开篇小语人类对形体美的追求,可能是一个永恒主题。因为它具有多重意义:首先是美学价值,即审美性;其次为医学价值,肥胖与多种疾病有内在关联,减肥可减轻和控制多种疾病的发生和发展;再次为心理价值,优美、上佳的形体是一种心理满足乃至享受。一什么是肥胖?从营养学角度看,肥胖是营养过剩的表现,是作为机体燃料的脂肪在体内过剩而储存起来的一种状态。 从医学角度看,肥胖是脂肪细胞数量增加和脂肪细胞中脂肪储存过剩,身体脂肪过度增多,体重超过正常值的20%以上,并对健康造成了严重的危害的一种超体重状态。 体重指数法 具体计算方法是以体重(千克,kg)除以身高(米,m)的平方。研究表明,以体重指数对肥胖程度的分析,国际上通常用世界卫生组织(WHO)制定的体重指数界限值,~,大于等于30为肥胖三肥胖的原因传统的减肥大部份都会认为肥胖是吃出来的,中医则认为肥胖并不是吃出来的,有的胖人吃的已经很少可还是长肉,俗话说“喝凉水都长肉”,有的人不管怎么吃也不胖,从这两点足以证明肥胖不是吃出来的,“瘦子火大,胖子虚胖”,火大燃烧脂肪,所以不容易长肉,虚胖只有用补来解决,“血虚怕冷,气虚怕饿”,所以针对食欲旺盛的胖子最好是补气血,可用黄芪、桂圆、大枣(炒黑)泡水喝,长期坚持体重便会下降。四减肥小妙招(单纯性肥胖)第一招:蜂蜜减肥法(一周减肥)蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果,它能够让体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中,就能变成能量,很快地消除疲劳。由于血糖值的上升,饥饿感也就消失了。第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝); 第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝); 第四天:只喝蜂蜜; 第五六天:正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。第二招:中医醋疗法早晨和睡前,建议食用一匙醋(红枣醋、枸杞醋、苹果醋等饮用醋,不是醋酸)。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的膘。中医喝法:可以在这些醋里调入适量的蜂蜜、牛奶、豆浆、不仅能创造截然不同的风味口感,而且营养价值加乘,喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效。第三招:中医茶饮法用茶代替果汁、牛奶一类的高糖份、高蛋白饮品。在国外,日本女性一般用乌龙茶,法国女性一般用潽耳茶保持身材。作为我们中国,茶是世界的老祖宗,配方自然先进。介绍一种中医较为推荐的,且在药店也好买到的配方:银菊山楂饮原料:金银花,菊花,山楂等量;制法:先将山楂拍碎,与银花,菊花放在一起,用清水泡(煎)成茶,即可;服法:每日1剂,3次饮,当茶饮用;功效:清热降压,消积祛脂适用:肥胖症,高脂血症,高血压等。