文档介绍：蒆米饭的热量和减肥功效羁热量:116 大卡(100克)腿分类:谷薯芋、杂豆、主食莅评级:芄评价:一种碳水化合物和水分含量都较高的主食,它是身体所需热量的主要来源之一,可占全天热量的55%左右。肁薀肇肃膁螇蒅度量单位螂热量(可食部分热量)膀1碗(100ml乐扣碗)米饭()膈116大卡芇1碗(瓷碗)米饭()袅174大卡芀1盒(快餐饭盒)米饭()蕿290大卡蚅标准(100克)薄116大卡莀介绍羀米是五谷之首,米饭更是人们日常饮食中的主角之一;一味米饭,与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。莇营养价值莃米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。蒀食用效果莁大米性平、味甘;有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。袄适用人群莆一般人皆可食用,糖尿病患者不宜多食。薀营养信息蒈营养素含量(每100克)薆热量(大卡)(克)(克)(克)(克):221 大卡(100克)艿分类:谷薯芋、杂豆、主食螆评级:蚂评价:碳水化合物含量高、水分含量较低的一种主食,也是北方最常见的一种主食,可占全天热量的55%左右。螀蚀蒈螅度量单位衿热量(可食部分热量)莅1个(小)馒头()蒄44大卡肂1个(大)馒头()蒇265大卡螆半个(大)馒头()膆133大卡螁标准(100克)袁221大卡***介绍薄馒头是我国北方小麦生产地区人们的主要食物,在南方也很受欢迎。北方称无馅者为馒头或馍,有馅者为包子,而南方则恰恰相反。袄营养价值羁馒头是以面粉经发酵制成,主要营养素是碳水化合物,是人们补充能量的基础食物。薈食用效果莆面粉经发酵制成馒头更容易消化吸收。馒头制作简单,携带方便,松软可口。有利于保护胃肠道。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头,会感到舒服并减轻症状。薃适用人群肁一般人皆可食用罿营养素含量(每100克)螄热量(大卡)(克)(克)(克)(克)(微克)一膁维生素C(毫克)一蒆维生素E(毫克)(微克)一膃硫***素(毫克)(毫克)(毫克)一蚅胆固醇(毫克)一羂镁(毫克)(毫克)(毫克)(毫克)(毫克)(毫克)(毫克)(毫克)(毫克)(微克)»详细芃收藏薃燕麦片的热量和减肥功效蚀热量:367 大卡(100克)芇分类:谷薯芋、杂豆、主食肅评级:节评价:高纤维、高蛋白、高碳水化合物,虽然热量也较高,但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥,广受减肥者欢迎。螀蚈度量单位蒂热量(可食部分热量)肁1瓷勺(满)燕麦片()螀44大卡聿标准(100克)膄367大卡肄介绍袀燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;、减肥的功效;,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。袂食用效果羀性温、味甘;补虚,止汗。薆适用人群莄一般人群均可食用适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿****惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。蚁营养信息肀营养素含量(每100克)羇热量(大卡)(克)(克)(克):312 大卡(100克)蒃分类:谷薯芋、杂豆、主食艿评级:薅评价:传统面包的特点是高热量、高钠、富含饱和脂肪酸和反式脂肪,减肥时不宜食用。芆介