文档介绍：年·月·下期学术·理论现代
精讲细练,.学好简化太极拳
季亚萍
江南大学体育学院江苏无锡
摘要:太极拳自问世以来,修****者遍及中华大地,如何在理解和掌握每招每式内涵的基础上,通过持之以恒的练****和纠正来逐步学会
太极拳的基本身型、步型、手法、步法,达到强身健体,愉悦身心的目标,是目前大众体育所要解决的迫切问题。
关键词:体育教学太极拳
前育太极拳与其他所有拳种不同之处就在于它心静体松、柔缓自
太极拳是我国传统武术中的优秀项目,是我们中华民族~项宝然、连绵不断、动静结合,这种情形无论是各家各派太极拳,还
贵的文化遗产,而长期修炼太极拳,则可极大地改善人们身心健康是简化二十四式都是一样的,是它们的共性和特征,如果我们要概
的水平,一般讲来,掌握太极拳可沿着两条路径去探索,一条是括一下太极拳运动特点的话,至少有四个方面能说明这种拳种的独
从各家各派拳理、拳架、拳法方面出发,走系统完备的大成之路; 到之处:
另一条则是从简化的二十四式开始, 从基本的手法、步法,基本. 心静意导,呼吸自然
的站桩、基本的拳架方面弄清太极拳的风格和特点。实践证明,要太极拳要求先在心,后在身,心意导静,行意合一,太极拳
教好太极拳,首先要把与太极拳相关的道理讲清楚,因为只有“明把精神锻炼和肢体锻炼看作同样重要,打拳时,不能因为运动而引
理”之后才有可能瞳拳”。由于二十四式太极拳是从杨式太极起急促呼吸,它要求呼吸自然,而初涉太极拳的学生更要保持自然
拳简化而来,因此要让不懂拳又没有武术功底的大学生在较短的时呼吸,当熟练后就逐步做到起吸落呼,开吸合呼,使动作和呼吸
间内初步学会简化太极拳, 首要任务就是要上好理论课,使学生们自然配合。
大致懂得太极拳的拳理,做好比较厚实的理论铺垫,然后再进入实. 中正和缓,松柔连贯
践课环节——动手练拳,这样就能取得较好的教学效果。一般讲来,太极拳在行拳中要求身体肌肉、关节不可紧张僵
硬,所有动作连续起来看,没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳
释义跃,行拳者的整个运动状态和每一个动作的展现如行云流水、悠缓
在中国的古汉语中“太”是最高、最大的意思,而“极”是流畅、连绵不断, 动作与动作之间没有明显的停顿和间歇,仿佛
最后、最终的意思,三千多年前的古书《周易》,就道出了太极的渊源音乐中的行板。
和本质涵义,此书分“经”“传”两部份,“传”是对“经”的解释,而. 周身协调,动作圆活
“太极”一词就是出自“传”部份的西辞上篇,原文曾写道:“易有太太极拳典籍中有句话叫做“一举动,周身俱要轻灵”,这也
极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦定吉凶,吉凶生大业”, 就从根本要义上告诉我们修****者,练太极拳要逐步达到“无障碍练
这里的“太极”是指变化的源头,派生万物的原体,蕴含至高、至极、拳的目的”,通俗点讲就是练拳时,什么也不想,越轻灵、越虚
绝对、唯一之意,太极拳采用太极这个名称,就象征着太极拳是圆转静越好,因为周身出力用劲,便无轻灵可言,意想内劲从上往下
的、弧形的、内含阴阳的,刚柔相济的,同时也就明白无误地告知了或从下往上就会形成障碍, 因此,要练好太极拳, 必须牢记和坚
人们,太极拳理通天地、无比高尚、充满变化、虚实莫测、甚深奇妙。信一条真理