文档介绍：抢救你的学忆力) 邱汇川发表于 2004-12-15 15:25:00
重新拾回了注意力,开始踏上学习之路,此时面临的正是不断大量地吸收新信息,让自己所拥有的知识存量快速积累。然而,这个时候最大的困难点,却是记忆力越来越觉得不管用的问题,尤其是进入社会之后,才发觉已经不像学生时代能够一目十行、过目不忘。
我们常常心中有个疑问:“为甚么他学得总比我快?学得总比我好?”“为甚么他的记忆力这样好,而我对于看过或学过的知识却容易忘记?”“为何他如此聪明、如此反应灵敏,而我却……?”相信很多人对于上述问题既感兴趣,又感困惑。一个人知识的多少,往往取决于他在大脑中记忆了多少学问,对于如何提升学习的能力,大部分的人所知并不全面,甚至存在着不少的误解。一般而言,大家都比较关注如何改善学习的方法和学习的内容,却较少注意到,原来我们大脑的运作,对于学习和行动有着极为密切的关系:如果大脑保持良好的状态,对于提升学习能力是有莫大的帮助;相反地,如果大脑阻塞,学习、行动和种种反应自然受到影响。身体消化不良,吃什么也不会吸收;同样地,大脑运作不良,学什么也会学不好。
首先,我们从现代医学的观点可以知道,大脑是由将近1千个亿的神经细胞所集结而成,那么有多少的储存容量呢?如果以一份大约40万字的报纸来看,大概可以把700年的报纸内容装进去。但是,脑袋擅长遗忘多于记忆,所以俗话说“左耳入,右耳出”这句话一点儿也不假。根据专家的研究指出,如果要毫无遗漏地把所有信息全部记下,大概5分钟脑袋就会达到极限,信息大都在没有记忆下来的情况下便被删去,此外,如果承受的压力上升,会造成皮质类固醇也跟着上升,此时我们的记忆就会下降。所谓的“艾宾浩斯遗忘曲线”也证明有一半的记忆会在4小时内消失,换言之,如果要背诵课文的话,与其在前晚夜深时死记硬背,不如留待当天早上背诵更为合适。另外一方面,当添加记忆时的情况下,记忆干涉效应会在我们同时间强记类似的东西时,之前的记忆产生减退的现象。
记忆力与遗传有关,但更主要的是取决于后天的努力,加强我们的学忆力,究竟怎样才可以令我们的大脑运作得有效,如何能够令大脑经常保持最佳的状态,有效加强我们的记忆力呢?其实增加记忆力是有方法可循的。
首先,我们常常会发现,往往最能留下深刻记忆的事情,常常是一些丢脸没面子,或是伤感情的往事,所以如果我们常常将学忆则会发生一定的效果。拿学习英语为例,在课堂学习时虽然因为说错了而感到害羞、伤自尊,但留存的印象确实能够历久弥新,所以学习语言就是该多讲,即使讲错了,反而学得快。因此,事实上我们失败得越多、记忆便越深刻。
其次,就是有目的、有意识的记忆,一般我们称之为背诵。背诵的要领其实很多,但是针对记忆力而言,在此引用专家所归纳出,五种比较具有科学根据的原则:
一、全盘理解:一般来说,先作粗略理解,再进行细节部分的注意。过于细微的部分,可留待日后逐步记下来,因为记忆本身就是粗略和含糊的。如果记下理解方法,便可找出不同事物之间的“法则”或“共通点”,也就是所谓的规律、本质、特征,通过理解来加深记忆。因此,如果能有明确的记忆目标,给自己提出要求,并时时检查,这样便可更快、更深刻地理解事物。
二、复习:不在一个月内复忆,任何概念、公式、