文档介绍：导读:都说孕期是“一个人吃,两个人补”,于是,越来越多的准妈咪变成了肥胖的孕妈。为了给宝宝生长提供足够的能量,准妈咪多吃点是必然的,但若是体重增长过快,也是不利于准妈咪及胎宝宝的生产的。准妈咪的体重,是医生判断准妈咪身体状况及胎儿发育的重要指标。一般情况下,孕妈消瘦体弱,肚子里胎宝宝的发育必然受影响;相反,准妈咪体重增长过快,也会引起妊娠高血压疾病、巨大儿、难产等并发症。一、孕妈体重增长慢,胎儿发育慢整个怀孕期间,母体所摄入的营养,除了供应自身的能量消耗之后,还要供应胎儿生长发育所需要的营养。有些准妈咪深受早孕反应的影响,在怀孕期间无法保证足够的营养供应,这一类的孕妈往往看起来消瘦体弱,体重增长缓慢,并存在严重的贫血现象,影响胎儿正常的成长与发育。而对胎儿来说,由于缺乏足够的营养,胎儿在子宫内的发育也就变得迟缓甚至停顿。若是胎儿体重小于怀孕的月数,就称为胎儿宫内发育迟缓,这样的胎儿出生后就是我们平时所说的低体重胎儿。这一类的胎儿抵抗力低下,对于感染性疾病和寄生虫疾病的抵抗力减弱,很容易地就被病菌打败,因而比体重正常的婴儿患各种疾病的可能性大,死亡率也高。二、孕妈体重增长快,难产几率大我们更常见的,是准妈咪在孕期体重增长过快的状况。在怀孕5个月之后,如果准妈咪每两周体重增加超过1公斤时,会更容易发生合并妊娠高血压综合征。患病的孕妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症,影响胎儿的成长与氧气的获得,从而导致胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等的严重情况。另一方面,由于准妈妈进食过量,胎儿也就更容易变成巨大儿。如果胎儿的体重超过4000克,就可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况,在生产过程中会延长产程的进度,阻碍产程的进展,从而引起难产,危害胎儿与母亲的性命。最重要的,如果准妈咪在孕期体重增长过快,在生产之后想要恢复孕前的苗条也就更难。因此,准妈咪就必须要掌控孕期体重的增加,孕育一个标准体重的小宝宝才是王道。三、孕期体重管理三大准则 1、健康饮食,少食多餐。不少孕妈在孕期口味大变,对于重口味的食物需求更高。对此,准妈咪要适可而止,避免摄入过多的高热量食物。同时,坚持少食多餐,但这并不意味着不需要主食或者靠零食过日子。健康的主食是提供母胎营养成分的基础,加餐可以考虑各种营养的搭配。 2、坚持餐后散步。孕期适当的锻炼,既能够为准妈咪的生产储备能量,又能够帮助准妈咪消耗多余的热量,帮助肠胃消化。其中,散步、游泳都是不错的选择,也是较为休闲的运动方法。准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步,由准爸爸陪同,增进夫妻及宝宝的感情。 3、放轻松,平常心迎接生产。面对即将升级人母的生活,加上对宝宝的期待、生活的压力或者家庭之间各种的繁琐,孕妈难免会产生一些不愉快的情绪。压力越大,准妈咪越容易肥胖起来。对此,所有的孕妈咪要学会放松自己,选择健康的方式释放负面的情绪,以平常心迎接宝宝的到来。四、孕期在家这样测体重,你会吗想要了解自身体重的增长,准妈咪除了每个月的例行体检,还可以在家进行体重的监控。一旦出现体重增长过快或过慢,准妈咪就能及时发现问题并找出对策。 1、建立孕期体重测量表。准妈咪可以从怀孕12周开始,将每次的体重测量结果都记录在表格里,或者直接将测量数据做成曲线图的形式,以便更加直观的观察出孕期的体重变化情况,掌握胎儿的发育情况。 2、保证测量体重的条件一致。一般在