文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuseForpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse荿焦虑症要如何才能治疗呢蚆路太堵,事太多,这个人太难缠,那件事太难办……这些超出控制范围、却又躲不掉的事,让我们心急如焚、硬着头皮还得干下去。专家教人家怎么在这四种失控事态中减少耗损、控制焦虑。下面具体为您讲解焦虑症的治疗方法。肄趋合焦虑:干不完的活。肂人有一种做事要有始有终的“趋合心理”,事情不能一口气干完时,就会产生相应的焦虑。很多时候,不是事情太多让人焦虑,而是这些事情太无序。袇我们需要做的,就是把无序变有序,缩小趋合心理的“管辖范围”:在纸的中间画一条直线,左边那栏按照优先级写上“今天”必须办完的事情,右边尽量写上明天、下礼拜,甚至下个月再做也不迟的事情。转眼间,必须在今天处理完的事情少了一大半,你将感到一股力量油然而生。接下来,只剩下专注地将事情一件一件处理好。每处理完一件事情,就拿出笔用力地把它勾掉。这个举动会让你产生更大的动力,迎接下一个需要被完成的事情。蒅迟到焦虑:赶不到的会。膄迟到,似乎成为许多都市人—开门就要面对的无奈事。在路上,经常看到神色焦灼的赶路,在他们背后,往往会有这样的场景:早上9时整,有一个非常重要的会议,起床后,匆,忙梳理时,担心着变幻莫测的路况,发现自己的手在颤抖;出门后,果然一路红灯,眼看手表指向8时45分,滴水未进的胃开始绞痛,心跳开始加快,感觉自己要坠人—个恐怖的无底洞……腿千着急?错了。其实,你有三件事可以做。一是问自己一个问题:“此时,除了焦虑之外,我还能做什么?”这个重要的问句,会使我们的心理状态由被动、无助转变为主动、掌控,焦虑就会降低不少。二是立刻与会议组织者取得联系,告诉对方,自己不能按时到达会场,并真诚地道歉,这样,可以让对方明确你的状况,避免因等你而浪费更多的时间。最愚蠢的做法就是逃避现实,等到对方来催,方才说明情况,这样,会让对方陷入被动的境地,反而容易造成矛盾;三是到达会场以后,应该诚挚地向所有人道歉,不要找任何借口,“伸手不打笑脸人”,这样,其他人电不会—直纠缠在你迟到的问题上。薈当然,处理完紧急状况,你还要及时反思。如果这件事情属于意外,就告诉自己“我尽力了,做完了所有能做的事”。膄“守时”是人际交往的一个重要原则,偶尔一次,情有可原,如果上班、约会时常迟到,就要反省是不是自己的时间管理能力出了问题,以便及时改正。芄人际焦虑:处不好的人。蕿追求良好的人际关系,是社会人的生存本能,一旦遇到难缠的人,我们的焦虑指数就会飙升。经常制造噪声的邻居、固执己见的同事、找你借钱的亲戚、粗鲁不近人情的客户、送错包裹的快递员……如此一来,你会觉得自己“真差劲,这么不招人待见”,一想到要跟他们打交道就战战兢兢;要不,干脆觉得“没一个好东西”,开始愤世嫉俗。不管哪一种,一天的好心情都可能因此毁了。羆此时,冷处理最重要:面对这些令人不舒服的情境,要留意自己当下的反应。一般来说,会有咬牙、皱眉、呼吸短浅、心悸、肩颈紧绷;握拳等压力生理反应。只要这些压力生理反应还存在,我们的心理情绪就会跟着紧张焦虑,最终造成恶性循环,使得大家都在对方的态度上做文章,事情本身则没有任何进展。芆所以,不管在任何时候,碰上难缠的人,不要理会对方的态度