文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse莈袈给眼睛充电两妙法莅使用电脑、看书、看电视时您是否感觉眼睛干涩、酸痛、疲劳?长时间使用眼睛造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物少久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛,严重时可出现恶心、呕吐等。另外,使疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼,白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也容易伴随着用眼过度而来。莁保护眼睛,防止视力伤害、减缓眼疲劳,除了光线适宜、保存正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外,还有一条非常重要,那就是要给眼睛补充营养。蒈现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者,需要过多的眼睛所需的维生素及矿物质,合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛、防止视力伤害、防止眼疾、提高视力非常重要。所以,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗食、薯类、豆类、水果等还有维生素、蛋白质和纤维的食物。现介绍眼疲劳食疗验方两则。肅黑豆核桃冲牛奶螃用料:黑豆粉一匙,核桃泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。肀将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,烧微焦去衣,待冷后捣如泥。各取1匙,每早晨或早餐后服用,或与早餐共用。黑豆含丰富的蛋白质和维生素b1,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁可补肾加上牛奶、蜂蜜,此类食物富含维生素b1、钙、磷等,可增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳。蒈枸杞桑葚粥蒆枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克,熬粥食用。枸杞子、桑葚子补肾,山药、红枣健脾胃。如早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。薅以下无正文仅供个人用于学****研究;不得用于商业用途。 толькодлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжныиспользоватьсявкоммерческихцелях. Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;ürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,'