文档介绍：本文包含养生等各方面生活中的小方法【9种白领必吃的防辐射食品】1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射;2、西红柿减少皮肤辐射伤;3、紫菜抗辐射因其含硒;4,辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏;5,绿茶减轻辐射影响;6,海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射;7,大蒜减少辐射损伤;8、绿豆能排泄毒物;9黑木耳清胃防辐射。【茶的健身之道】:减肥美容,降低胆固醇。:美白,改善贫血,防癌。:消脂。:降火利尿。:降血压。:退肝火,养肾气,明目。:解毒利尿。:解肾毒火,提神。:去湿止痒。:降肝火。:滋养,润燥,解毒,止痛【瘦身养颜五大好习惯】①细嚼慢咽享受每一口食物②早晨喝杯温开水,有助于疏通肠道,稀释血液黏度和降低血压③拒绝边看电视边吃饭,否则很容易不知不觉吃下过量食物④将喝汤吃水果改在饭前⑤提早刷牙,清新的口气会让你抑制住不吃宵夜【水是健康之源】色斑:清晨一杯凉白开;感冒:要喝比平时更多的水;胃疼:经常喝点粥;便秘:大口大口地喝水;恶心:用盐水催吐。发热:间断性、小口补水为宜;肥胖:餐后半小时喝一些水;咳嗽:多喝热水;失眠:洗澡、泡脚,热水的按摩作用是强效的安神剂;烦躁:多多喝水;心脏病:睡前一杯水。【热早餐】营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华!多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜;少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水【晚上生物钟规律】1、晚9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。2、晚11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。4、凌晨1-3点,胆排毒。5、凌晨3-5点,肺排毒。6、凌晨5-7点,大肠排毒应排便。7、凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应早餐。【不能随便吃的蔬果,你懂吗?】,来月经的人不要吃;,小孩子不能吃;、止喘,高血压的人不能吃;,失眠的人不能吃;、黑木耳泻下,腹泻的人不能吃;,汗多的人不能吃;、苦瓜、雪里红清热,阳痿的人不能吃!【9种食物改善失眠】1、香蕉:放松肌肉促睡眠;2、温奶:有利于解除疲劳并入睡;3、食醋:兑入温开水中慢服;4:全麦面包,搭配茶和蜂蜜;5:燕麦,安抚和恢复神经;6、莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用;7、莲子:服用糖水煮莲子;8、大枣:加水适量煮食;9、小米:将小米加水煮粥食用。【这样喝水最健康——每日喝水时间表】:第一杯水:6:30(排毒又养颜);第二杯水:8:30(体贴又健康);第三杯水:11:00(解乏又放松);第四杯水:12:50(减负又减肥);第五杯水:15:00(提神又醒脑);第六杯水:17:30(消化又吸收);第七杯水:22:00(解毒,排泄,消化增进血液循环)。【怀孕妈妈不可吃18种食物】容易导致流产的食物:1、螃蟹2、甲鱼3、薏米4、马齿苋。对胎儿有害的食物:5、罐头食品6、菠菜7、巧克力和山楂8、猪肝9、久存的土豆10、热性作料11、味精12、桂圆、荔枝13、石榴14、腌制酸菜15、西瓜16、饮浓茶17、饮咖啡和可乐型饮料18、饮酒。【有毒的家常菜】1土豆烧牛肉;2小葱拌豆腐;3豆浆冲鸡蛋;4茶叶煮鸡蛋;5炒鸡蛋放味精;6