文档介绍：薄健康口诀蕿一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶包健康;肈天天喝杯葡萄酒,有益心脏气血旺;莆常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常;羃多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王;芀还要长吃西红柿,炒蛋做汤驱病狂;腿玉米当作黄金物,卵磷亚油高含量;薅荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖;莂加上南瓜与苦瓜,红薯山药亦逞强;肀长期食用胡萝卜,准保健美脸放光;膀时常服用螺旋藻,多种疾病可消亡;袇食鸡食鱼又食虾,动物越小越营养;螂搭配青菜与水果,有氧运动不能忘。螁养生格言羈 1、高血压者十怕:一怕性子急,冲动发脾气;二怕有苦衷,心中受压抑;三怕多忙乱,忧愁多难题;四怕灾难至,精神受刺激;五怕嗜酒肉,肥胖血流细;六怕连失眠,彻底不休息;七怕猛抬头,抬举用过力;八怕得便秘,大便用力气;九怕烈日晒,又怕寒流至;十怕病魔到,粗心太大意。羅 2、过劳五伤:久视伤神、久行伤筋、久立伤骨、久坐伤血、久卧伤气。时常变幻动作姿式,有利健康、有力休息。蒅 3、养生八字诀:童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑,像猴子一样蹦蹦跳跳,像蚂蚁一样细嚼慢食,像乌龟一样淡泊寡欲。薁 4、人生三宝:“精”、“气”、“神”。精者,身体之根本也;气者,器官之功能也;神者,功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉;精亏、气虚、神损为疾病衰老根本。聿 5、每日三食:一日吃三枣,终生不显老。一顿三片姜,终身保健康。一日三两鱼,血流没问题。一日三两虾,血管不硬化。莈蔬菜水果食补食疗歌羄 ,蔬菜疗歌要记牢。茄子祛风通经络,黄瓜减肥美容貌。袇十月萝卜小人参,冬瓜消肿利水尿。莴笋通乳利五脏,健脾益肾数山药。蒆补中益气马铃薯,开胃抗寒红辣椒。止咳化痰胡罗卜,白菜宽胸疏肠道。莄大蒜能治胃肠炎,芹菜能降血压高。蕃茄富含维生素,韭菜补肾暖膝腰。肂亭亭玉立荷莲藕,止血安神解酒妙。养血平肝黄花菜,洋葱杀菌是良药。袈海带含碘治甲亢,常吃菜花癌症少。芋头散结治瘀肿,荸荠利咽热火消。薄胡椒驱寒又燥湿,葱姜辣汤治感冒。心血管病食木耳,银耳强身又补脑。螃香菇益寿抗癌症,蘑菇抑制癌细胞。蔬菜疗疾常食用,强身健体寿命高。螂 ,煮粥加白莲,若要皮肤好,大米煮红枣,气短体虚弱,羇粥里加山药,心虚体不中,桂圆煨米粥,要治口臭症,荔枝粥除根,膂清退高热症,煮粥加芦根,血压高头昏,胡萝卜粥灵,防治脚气病,薃米糠煮粥饮,肠胃缓泻症,胡桃米粥炖,头昏多汗症,煮粥加薏仁,螇便秘补中气,藕粥很相宜,夏令防中暑,荷叶同粥煮,若要双目明,肅粥中加旱芹。蚂 ,四性五味任君调。善待生命莫偏食,营养全面要记牢。袈牛奶虾皮能补钙,苹果止血开胃道。盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。蒈胡椒驱寒又化湿,葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠炎发,绿豆解暑是佳肴。莅莴苣丝瓜能解毒,清热化痰有疗效。生梨饭后能化痰,桔皮助食粘痰消。蝿萝卜化痰消胀气,苦菜凉血解毒痨。芹菜平肝治咳痛,还能抑降血压高。衿牛奶木耳和柑桔,食之能健脑细胞。润肺乌发食核桃,又可强肾及补脑。薆大豆菜花猕猴桃,防治癌症有功效。海带含碘化瘀结,香菇菌蘑肿瘤消。螅动物肝脏壮视力,苦瓜菠菜明目好。鱼虾猪蹄补乳汁,白菜瓜类能利尿。蒀香蕉通便解胃火,红薯润便防结燥。花生能降胆固醇,来点啤酒会更妙。蚇蕃茄补血美容颜,禽蛋益智营养高。健胃补脾食红枣,红枣煮粥皮肤好。蚄生津安神数乌