文档介绍：羂袀荿肥胖体检表-作者:陈思廷蚄芃蚄肂芁膁蒆莅莁膂蒇蒈「我为什么会发胖呢?我都吃得很少啊!有时忙起来一天才吃一餐,连零食也不吃,为什么还是这么胖?我想,我大概是属于那种喝水也会胖的体质吧!」膈肄肅上述这类安慰话语,经常出现在许多肥胖族口中。事实上,真的有人连喝水都会胖吗?在不清楚真正原因的状态下,过早下断言会很容易让人打消减肥的念头,因此,在进行标准体重控制之前,了解并分析自己真正发胖的原因,绝对是首要步骤!膂袈袃薆袃膀现在,就请你以理性的头脑来回答下列问题,或许这些问题可以帮助你厘清本身的体重状态哦!节艿薈芈蚂蒆现在的体重是否超出标准体重的百分之十以上?莁蚀莁标准体重的计算方法螆蚅罿男生58公斤+(身高-166公分)=标准体重蒁螇蚈女生51公斤+(身高-155公分)=标准体重蒈蒄蚃不过,随着骨架大小不同,标准体重会有所调整,小骨架的标准体重须向下修正百分之三~五,大骨架的标准体重须向上修正百分之五~七。例如同样是五十公斤,对中骨架的某位女性来说是标准体重,对小骨架来说就是超重一‧五~二‧五公斤,对大骨架来说就是比标准体重还轻二‧五~三‧五公斤。以下是骨架的计算方法:薁膈肃骨架系数(r)=身高(公分)÷手腕围(公分)羆膃蚈男性女性蚁蕿螈小骨架(S)r>>(M)>r>>r>(L)r<<?螁莀袈健康状态是否不尽理想,有某些内分泌疾病如甲状腺机能亢进或不足、生长激素的分泌异常,以及性激素不平衡等现象?袇螃蒄如果本身长期服药,是否不太清楚自己吃的是什么药?袁蒇膂是否因太忙而有一餐没一餐的,经常中餐没吃就直接吃晚餐,或根本不吃早餐?芅薂葿是否偏爱酥酥脆脆的(因为这类食物多般不是油炸的不然就是含脂肪量很高的)食物?羁袈羈吃肉时是否连皮一起吃?羇薅袅是否一天中有三分之二以上的摄食机会是在外面解决的?肀艿蚀工作时是否长期坐着不动?蒅莄芈开车族是否多将汽车停在距目的地百步内之处,搭车族下车地点是否多距目的地在百步内,因而减少走路机会?膀蚀羈是否****惯一下班回家就坐下来吃饭或看电视,然后一直「坐」到睡觉时间?***膃芆是否每周运动少于二次(每次至少四十分钟)或每周运动时间不足两小时?芀膁莂自己或亲友是否经常以吃大餐作为庆祝特别节日及成就的唯一方案?薅膆芁是否会因生活及身材压力而变得害怕吃东西,甚至对于吃任何东西都有严重的罪恶感,恨不得在无人注意时自己引吐?莀芈肈在有上题现象后,自己有时又会因心情极度低落而不断的吃,似乎永远没有饱的感觉?莆羅莃以上十五个问题,如果你回答「是」的超过七个,就表示你正面临肥胖危机;如果回答「是」的多于十个,那么,不但你的肥胖危机难以解决,还可能面临持续不断胖下去的严重后果。请审视你回答「是」的项目,找出自己肥胖的真正原因,再参考下节内容找出理想解决之道。莀虿肄肈蚃肀肥胖因子大破解蒀聿***蒆蒂螄■家族的悲歌──「遗传」薀蒀薂芈蒅衿俗话说:「龙生龙,凤生凤,老鼠生的儿子会打洞。」由此可见,亲子的同构型是无庸置疑的。家族的肥胖基因,往往使下一代看起来就是「肉肉的」,即使饮食正常也是一样。蚀薇芇蚆芄膅遗传造成的肥胖因素,包括脂肪细胞的分布,以及脂肪细胞容量较一般人大、身体基础代谢率较低、内分泌系统如甲状腺素、生长基素、性荷尔蒙分泌异常等。蝿羈芄莈肃薈生长于肥胖家庭的人,在努力减重的过程中,往往会比一般人更有挫折感;但是,只要先为自己订定一个合理的目标与计画,循序渐进,一定会比完全放弃来得有改善。就算只减少百分之十的体重,也能使许多慢性病如糖尿病、心血管疾病的罹患率与死亡率大幅下降。肃荿莇袆肆薆先天性肥胖者应注意,如果体重已超过标准体重百分之二十,在减肥前应先请教医师,进行一次彻底的检测。如果检查出是内分泌方面的问题,应先以医疗方式控制病情,再着手进行减重计画。膃螀螂薈袅蚁■药物和疾病是可能引发体重失常的芃膁蒇肅薄螃我们都知道,所谓的「美国仙丹」──类固醇,是不可以随便乱吃的;但对于某些由自体免疫性等疾病所引发的炎症现象,每日给予患者类固醇却是不可避免的选择。莃莈蒃螇莂莀然而,由于类固醇对于过敏抑制及消炎非常有效,所以也被广泛使用于非必要用途上。例如某些不肖医师或中药业者,为使顾客明显感到自己开立的处方药效神速,遂在治疗感冒或关节炎等疾病时,于处方中添加类固醇。病人服用后,虽然症状会马上消失,却会经常复发,而必须长期服药。蒃螈蒇膅莅膃长期服用类固醇,会影响钠的排泄状况,进而造成水份滞留于体内,产生水肿现象。病人会因此呈现所谓的「月亮脸、水牛肩」,体重也当然跟着大幅提升,对于这类患者来说,一般的减重课程是绝对不适合的。薃腿袁袇膄膈除了药物之外,某些内分泌疾病如甲状腺机能亢进或不足、生长激素的分泌异常,以及性激素不平衡等