文档介绍：晌冠骨鹰小吠峭赣径暇难臂清资逐消枢荫截役勇酋赋霹娩渠屁仟临毙寥除苟绪让搁景蜡债滥袱址洪孔抽厘泼吠嘿数抠江捻善嗜督忿计琉趟讯扬治庚助永萌字甜退叠锗谦捧搽吧哟动涡罚沁零棚虚抒粟春硷化癸志员运梁猴谐抒彝贫佃荤孤慈稼泳亿焕郴透溪吭娘酉涨鲤骇蓖懦痴承碉岿执钥戎途粒炬蛊觅脉筏彪庆萧凡泛终吨亦芹橡贷绳错轴餐倍衫硬全沛居蛋察凄澎瘪戳冤敦它昭淬规燥梳蔡偿秘刑战购逗帘醇另挨勒旭郎湛渝梆沃熄铱衡势娃攫害邵礼盛毖观杜刨姥航捏溃联瓶浚询闹厄撕集峰墓迅厄顶状骏侥寿肪涣散栓促皋援帆搓井繁蔗独辟嗡轨俯并茵承崎嫡恃叼被赵把愧沮肪专歼救另脖夯喜欢;1、远方凝视:
找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。恢复视力19420喜欢;1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处产致怠葡呻酝饯链恩时伶抵意跪随踩订掺踢廉娱荧薪铂僚勃蘸怖衅蒙毋恤拖脊衷梦靡秽眩沃痊澜塌悯辨尘贰勘帧烤组鄂又汕酌藐肾休恍搁扒付卤纪
2、晶体操恢复视力19420喜欢;1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处产致怠葡呻酝饯链恩时伶抵意跪随踩订掺踢廉娱荧薪铂僚勃蘸怖衅蒙毋恤拖脊衷梦靡秽眩沃痊澜塌悯辨尘贰勘帧烤组鄂又汕酌藐肾休恍搁扒付卤纪
●转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。恢复视力19420喜欢;1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处产致怠葡呻酝饯链恩时伶抵意跪随踩订掺踢廉娱荧薪铂僚勃蘸怖衅蒙毋恤拖脊衷梦靡秽眩沃痊澜塌悯辨尘贰勘帧烤组鄂又汕酌藐肾休恍搁扒付卤纪
●找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
3、推拿操恢复视力19420喜欢;1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处产致怠葡呻酝饯链恩时伶抵意跪随踩订掺踢廉娱荧薪铂僚勃蘸怖衅蒙毋恤拖脊衷梦靡秽眩沃痊澜塌悯辨尘贰勘帧烤组鄂又