文档介绍：以下是搜集来的关于断食后恢复饮食的理论方法 【问:瘦下来以后该怎么保持呢?饮食该怎么恢复? 答:恢复饮食,前3天流质,后4天早晨流质,中午1个水果,第二周早晨流质加1个鸡蛋,中午小碗菜和半碗米饭,第三周,正常吃,但晚上都不要吃。恢复饮食期间不但要少吃,还不要放盐和油。复食做得不好,断食的效果将付诸东流。我第一天喝米汤,第二天米粥,然后慢慢加苹果、酸奶。恢复饮食后我吃绝食前一半的分量就撑的不行,而且还讨厌饮料油腻。】 【问:佩服你,你恢复饮食只弹了2斤。恢复期你是怎么忍住不多吃的?我一吃就停不下来。 答:恢复期,第一周能少吃就少吃,因为胃消化不了,把自己当初生婴儿喂。我一朋友绝食从一百零几减到八十几,而且八十几一直保持到现在,主要是复食时饮食控制的比较好。她绝完后开始就只喝米汤,渐渐由稀变浓,喝粥,但也不能喝得太饱,这样喝一周,就可以正常吃饭了。因为绝完后的肠胃像婴儿的肠胃一样脆弱,不能吃刺激的东西。而且刚正常吃米饭的时候不能一天吃三餐,而是一天吃一顿或两三天吃一顿,还要配合运动,加速代谢,这样坚持1~2个月,以后正常吃三顿饭都不会长肉。绝食结束,不要以为减肥结束了,其实没有,还有残局——暴食要收拾,这个也需要时间。大多数人没有用有效办法去解决残局,才导致减肥失败。】 【完成了特定的断食、疾病就能痊愈吗?答案是否定的。断食只是打基础,完功是在于断食后的饮食养生。这一件工作如果不能做好,不仅使断食功亏一篑,甚至有惹起大害。一言以蔽之,断食后绝不能过食,过食乃祸害之源,故食欲虽然强烈,但也必须压抑这种本能,要慢慢地增加食量。开始以糙米汤、苹果汁等,以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、最后才能恢复原来断信前的饮食。断食后的食物要摄取平衡的营养素、尽量减少食用白米饭,而偏重黄豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等