文档介绍：保护视力,永远看见美丽的风景保护视力的几种方法勤做眼保健操学****几种视力操多食有利于眼睛的食品保持好的用眼****惯眼保健操做眼保健操时,双眼应自然闭合,面部放松;手法要由轻到重,如感觉有酸胀感证明按准了穴位。眼部如有炎症不能做操。第四节,轮刮眼眶第三节,按揉四白穴。第一节,揉天应穴第二节,挤按睛明穴:视力操——远近凝视找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。视力操——转眼球坐在床上或椅上,双目向左转3圈后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻。每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。视力操——熨眼法此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。有助于改善视力的食品菊花养眼有的人为了滋润干涩的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿。一个流传于民间的方法,既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛。若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多,真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。原料:决明子约30粒枸杞约15粒做法:1)将决明子和枸杞放入容器中,倒入开水,泡制5分钟后即可饮用。2)枸杞有微甜的味道,不需放糖,决明子的味道有略苦回甘。枸杞明目其他视力保健食品富含维生素A的食物,如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等富含维生素A的食物,如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等富含维生素C的食物,如柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等富含维生素C的食物,如柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等