文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse芈全身经络按摩操螇在早晨醒来后起床前进行,大约半小时内可以做完。膅 如果有时间,晚上上床后入睡前也可选做几节,做到有睡意时为止,能起到改善睡眠的作用。蚂 第1节:手部经络按摩 1至5节都取仰卧位。将右手臂上举成90度,左手握右手腕向下推捋,至腋窝后向上推捋回腕部,心中默数1。如此循环往复做36次。每做一次,右手臂配合旋转一下角度,使左手按摩到右臂的不同部位,使手上的三条阴经(心经、心包经、肺经)和三条阳经(小肠经、三焦经、大肠经)都得到刺激。聿左臂高举90度,右手握左手腕向下推捋,也做36次。袈 此节对改善心、肺和其他内脏功能,加速血液循环,降低血压有很好的作用。芃 第2节:头部经络按摩 两手掌撑开,手指微曲成钩状,从头部发际梳向头顶,再向下梳,数1,然后一共梳60次。每梳一下,头部向左或右方旋转一定角度,使头皮的不同部位都能受到刺激。头部有督脉、膀胱经、肝经、阳足乔、阴蹻、胃经等六条经脉入脑,在头部有关系全身健康的许多重要穴位。此节可以提神醒脑,对防治高血压、脑血栓、脑溢血、老年痴呆症、慢性鼻炎和颈椎病等症有一定功效。肁 第3节:面部经络按摩 将两手掌打开,放在脸颊下部,小指紧靠鼻翼沟的迎香穴,两个手掌同时向上推按,至额部向两侧分开往下抹,至耳部时拇指与食指捏住耳朵往下捋,回到脸颊下部,数1,接着一共做81次。此节可清肝明目,防治五官科疾病,有减轻和消除心理疲劳,兼具美容去皱纹之功效。蝿 第4节:胸部经络按摩 将右手掌心放在膻中穴(心窝)上,沿顺时针方向,以膻中穴为中心,旋转按压一周,数1,共转36圈。再换左手掌,沿逆时针方向,转36圈。按压时要用掌根着力,由轻而重,忌用暴力,以免伤及内脏。此节主要的功能是理气止胸痛气痛,隔食反胃呕吐等症,还能生津增液,治妇人乳汁少。  衿第5节:腹部经络按摩 将右手掌按压在小腹上,绕神阙穴(肚脐)做顺时针运动一圈,数1,共转36圈。再换左手作逆时针方向按摩36圈。本节可以加强胃及大小肠的蠕动,增强肝、胆、胰脏消化液的分泌防治便秘及肥胖症。蚆第6节:腿足部经络按摩。(第6至10节取坐姿)右脚屈膝,脚掌平放床垫上,左脚屈膝,小腿平放于右膝弯下,双手相对,虎口朝上,握住右脚小腿最细的脚踝部用力慢慢向上按摩,直到大腿根部,再向下推按,这时用力的力度比向上时稍轻(这是为了加速足部血液回流心脏,因为足部离心脏较远,加上地心引力作用,静脉回流心脏的速度相对较慢,所以腿部很容易造成水肿),推到足踝部数1,共做36次。然后调整两腿姿势,再在左腿上如法推按36次。腿部有六条经络与人的肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器相连,此节对增强全身特别是双腿膝关节运动机能,缓解腿部肌肉痉挛,帮助降压、减肥等都甚为有益。第7节:肝胆相照穴位按摩(承山、阳陵泉、三阴交)预备姿势取盘腿坐姿,将右脚放在左膝上,右手拇指掐压右脚承山穴,左手拇指同时掐压右脚三阴交穴,共掐压60次。再换左脚在上,两手拇指同时掐压承山和足三里两穴位60次。然后让两腿平放垫上,双手握拳,从左右两侧永泉眼同时击打双脚上的阳陵泉穴60次。此节对肝胆肾等脏器有很好的保健作用。肝主筋,故能调整全身的关节及运动功能。 薁 第8节:固肾养元穴位按摩(肾俞、合谷、涌泉、足三里)预备姿势取盘腿坐姿,将