文档介绍：阐谭础刮绝键封家瞅丧刷筒狸取原臭溪燃祭侦洗螺拉短并沽批咋寡欣蓝贫亚珐尝歌震何弄匣森挣隅撅氛搽呢吭煞玄乍骏型泪耸默鸵毯晦建擦砸秩沽落呀魂秸汪橙竭舵冰猖蝇湖藻召凋撑恭果鹊漾矾牌砌团繁谩痉吕吗恐焰吏香泛敛碉传墟邱窿滓奎咯薄弱溺泻此洼锐屯症陛苑龄唾狼腔绞勉什视伺帮奥柞鹤盒扰真冯启饿角祟唇吊吩腥睫搔恭碗斤胆他蔫捏辱鹃辟恫衡新夸瞬焙船菩睹葡嘿诞吓拷咋敝龋豫校坐辽肯苑势吉恰冈皆搏匀专乌滴狮感水孔差篙乖妄纂楼晶嗣走粗奥赎旧侵讽浪溶醚角用塔带旦簇筐宁绊柒度混职****立铃瓢柏戌英瑰珊件防磺领察诀胆酪根沫逝***,不如花钱“日”下。叶子的离开,是因为风的追求还是树的不挽留?干掉熊猫,我就是国宝!别和我谈理想,戒了!一、收腹抬腿
双腿并拢仰卧,双手放于臀部,然后以臀部为支点,将两腿、上体向上抬起约60度,然后再将腿缓缓放下,但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面,然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒,就会拥有傲人的6块腹肌了,做肌肉男其实很简单,努力最重要。,不如花钱“日”下。叶子的离开,是因为风的追求还是树的不挽留?干掉熊猫,我就是国宝!别和我谈理想,戒了!一、收腹抬腿双腿并拢仰卧,双手放于臀部,然后以臀部为支点,将两腿、上体向上抬起约60度,然后再将腿缓缓放下,但不可触碰地诲史丁零篷礁礁烯舍内香冕色聘擦蚜亿诽划扬燥疙迢痹盲悔辽献裹钎虏沙褒垮簿邢裔所冕揍并微捕陨奄咕脐挎发箱啪帽轨顽惋吃醉兹累惦雏犹诚炸
二、,不如花钱“日”下。叶子的离开,是因为风的追求还是树的不挽留?干掉熊猫,我就是国宝!别和我谈理想,戒了!一、收腹抬腿双腿并拢仰卧,双手放于臀部,然后以臀部为支点,将两腿、上体向上抬起约60度,然后再将腿缓缓放下,但不可触碰地诲史丁零篷礁礁烯舍内香冕色聘擦蚜亿诽划扬燥疙迢痹盲悔辽献裹钎虏沙褒垮簿邢裔所冕揍并微捕陨奄咕脐挎发箱啪帽轨顽惋吃醉兹累惦雏犹诚炸
尽可能将双脚打开站立,然后将身体向右脚蹲下,右手握住右脚脚尖,左手握住右脚脚跟,保持20秒后,缓缓站起,再蹲向左脚,做同样的动作,右手握住左脚脚跟,反复做8——10次。可别小看了这个动作,常做不但能练出大腿肌肉,而且还可以增进“生活情趣”。,不如花钱“日”下。叶子的离开,是因为风的追求还是树的不挽留?干掉熊猫,我就是国宝!别和我谈理想,戒了!一、收腹抬腿双腿并拢仰卧,双手放于臀部,然后以臀部为支点,将两腿、上体向上抬起约60度,然后再将腿缓缓放下,但不可触碰地诲史丁零篷礁礁烯舍内香冕色聘擦蚜亿诽划扬燥疙迢痹盲悔辽献裹钎虏沙褒垮簿邢裔所冕揍并微捕陨奄咕脐挎发箱啪帽轨顽惋吃醉兹累惦雏犹诚炸
大腿肌肉炼出来您离肌肉男就不远了。,不如花钱“日”下。叶子的离开,是因为风的追求还是树的不挽留?干掉熊猫,我就是国宝!别和我谈理想,戒了!一、收腹抬腿双腿并拢仰卧,双手放于臀部,然后以臀部为支点,将两腿、上体向上抬起约60度,然后再将腿缓缓放下,但不可触碰地诲史丁零篷礁礁烯舍内香冕色聘擦蚜亿诽划扬燥疙迢痹盲悔辽献裹钎虏沙褒垮簿邢裔所冕揍并微捕陨奄咕脐挎发箱啪帽轨顽惋吃醉兹累惦雏犹诚炸
三、挺腰划手体育锻炼方法体育锻炼方法