文档介绍：高血脂怎么办
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现在三高人群越来越多了,包括着高血压,高血糖,高血脂,是一种富贵病,那么对于高血脂患者们来说都很发愁高血脂怎么办?下面我们就来带领患者们详细的了解下。
健身运动促进机体的代谢,提高脂蛋白酶的活性,有效地改善高血脂患者的脂质代谢,促进脂质的运转、分解和排泄,使高密度脂蛋白含量增高,有利于预防动脉粥样硬化病变的发生和发展。
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高血脂患者健身时注意几个原则:
1、选择合适的运动项目:根据自身情况,选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。
2、掌握运动强度:运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
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3、适当的运动频率:中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。
4、合适的运动时间:每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好,并应坚持长年运动锻炼。
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,具有良好的降血压、降血脂、抵消药物副作用、提高机体免疫力等作用。
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另外小编提醒大家,高血脂患者一定要注意饮食,不对的饮食对身体伤害非常大,需要注意的有以