中医健康保健知识讲座.pptx

文档介绍：中医养生保健知识讲座养生的概念养:护养、保养、调养生:生命、生存、生长养生:保养生命,养护生命中医养生:是在中医理论指导下,研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法,以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。夏长冬藏秋收春生膳食除了使用膏方调养,我们还要注意膳食调养。中医认为,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃。冬季北方气候干燥,就应注意补肾养肺润燥。“食”亦有道民以食为天,但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒,在昭示四季更迭这一自然规律之时,亦彰显饮食之道。中医的理念认为人与自然是和谐统一的,人应当适应自然规律,饮食方面更是如此。最基本的一条原则就是要“因人、因地、因时膳食”。比如西瓜具有祛暑、清热、利尿的作用,很适合在夏天食用,可对于脾胃虚寒的人而言,就不宜多吃。而在地域方面,由于夏季南方多为梅雨季节,因此应多吃健脾燥湿食物,如薏米。劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠现代认识健康生活方式主要包括:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。