文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse薁一个月减肥计划吃出苗条:卷心菜减肥一周快速瘦10斤羁膅蒄核心提示:一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量,就与瘦身联系了起来。肁一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量,就与瘦身联系了起来。蚂卷心菜瘦身法芇卷心菜瘦身法作为最正统的方法,是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的,实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法,并取得了显着的疗效。所谓卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前摄取卷心菜,这样的一种单纯的瘦身法。袆卷心菜瘦身的秘密螄 1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;膈 2、生吃或加柠檬汁最有效果;芈 3、不****惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;羅 4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;膃 5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。袈卷心菜4大瘦身力量肆 100g只有30卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!肃 1、热量超低,还能抑制脂肪吸收。薃增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!虿 2、降火消肿、去热解毒。***卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除***,避免体内***的堆积。蒅 3、增强免疫力、美容养颜。羂丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!荿 4、降低血糖。膈卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。薄卷心菜绝密瘦身吃法一周能急瘦10斤蒂星期一:卷心菜汤+水果(香蕉NG)肀星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)羆星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)羆星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)袁星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗袀星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)肇星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果肅为什么要餐前吃卷心菜呢?薄这是因为卷心菜在餐前吃的话,会减轻空腹感,有效控制食量,利于瘦身。薀餐前摄取的卷心菜,尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C,而加热的过程,会破坏掉维他命C。肈瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。膃卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命,想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热,选择生的卷心菜食用。羄除了卷心菜别的蔬菜不行么?莁除了卷心菜以外,生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候,只要是具有饱腹感的餐前沙拉,对瘦身也是有利的。袆卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品,也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物,但是比较起来,卷心菜更具有实践性。再加上坚持,一定会成功。薅卷心菜瘦身需要注意的