文档介绍：清宿便最有效的方法
宿便是身体代谢的废物,长时间积累在体内容易导致各种问题,甚至还会危害到其他器官。相信很多人都有着一天一清便的好****惯,但是也有一部分的人由于身体客观的原因,导致宿便排泄不畅,***积累,被折磨的苦不堪言。那么,针对宿便排泄不畅,有没有什么好的方法呢?
在了解如何清理宿便之前,我们一起来看看宿便的给身体带来的危害:
人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,,人们即使每天都在排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、***、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7厘米,重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢的粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们****惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、***,并不断产生各种***、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。可以毫不夸张的说,肠道问题是万病之源。
宿便真是破坏身体健康的恶魔,要想“制服”它,可以通过调理身体得到改善,康美健康为大家整理了清宿便的几大方法,长期坚持效果显著。
清宿便最有效的方法一:清理肠胃
清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但凡药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠。
清宿便最有效的方法二:拥有愉悦情绪
俗话说,肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关系到肠子的安危和消化功能的健全。遇到烦心事不要容易沮丧,情绪要平稳,对肠胃的健康才是最好的。
清宿便最有效的方法三:适当锻炼
经常做自己喜欢的运动,比如可以常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。
有了上面三个方法,清理宿便不再是什么难题了。在这里,康美健康养生专家再给大家一个十分有效的清宿便动作,每天做上十分钟保你没宿便,一般人不告诉的哦!
动作一:在地板坐下,左右脚心相对,左手握住左脚板,大拇指置于脚掌心,其余4指置于脚背,右手亦然。坐好后,慢慢深